【导读】在北京成功申办2022年冬奥会大背景下，从中央到地方的各级政府都非常重视滑雪运动的普及和推广，尤其强调推动冰雪运动进校园，这也是我们推出本课程的目的所在。

本课程主要针对滑雪初学者，通过学习了解雪场安全常识，自觉遵守滑雪者行为规范，懂得选择适合自己的滑雪器材，掌握高山滑雪基本技术，并能在相应的雪道上自由滑行。

高山滑雪被誉为雪上项目皇冠上的明珠，东北大学《高山滑雪基础教程》面向广大初学者，让滑雪小白为进阶打下坚实的基础。从安全摔倒开始，教你学会在雪道上如何保持平衡、驾驭回转以及控制姿态，更重要的是教你学会安全滑雪。

—— 课程团队

授课时间：2019年12月31日~2020年05月21日

授课教师：东北大学讲师逯明智

课程介绍：

本节课是高山滑雪教程的第一个章节，在本节课中逯老师将教给我们学会如何正确的穿脱滑雪鞋和滑雪板，在最初学习中，学会滑雪装备的使用是最基础的部分，是为以后的滑雪技术的练习打下夯实基础。接下来让我们跟着逯老师一起学习吧！

重点章节大纲：

01 滑雪装备与使用  

第1节 滑雪鞋的穿脱方法、滑雪板的携带

滑雪鞋与滑雪板是滑雪运动中的重要装备，滑雪鞋的穿脱为滑雪运动的前提准备，滑雪板也是滑雪运动的基础。掌握好这两项基本技能对滑雪运动的进行有重要的准备作用。

第2节 如何穿脱滑雪板

雪杖是高山滑雪必不可少的用具。它能够控制平衡、引导变向、支撑身体等。雪杖与滑雪板相辅相成，相互协调才能掌握好滑雪这项技能。

课后测验：

1. 穿滑雪鞋时应先系鞋带，再缠绕固定带，最后卡鞋卡。

A√

B×

正确答案：B  穿滑雪鞋时应先系鞋带，再卡鞋卡，最后缠绕固定带。

2. 如在滑雪鞋穿着完毕后认为滑雪鞋不够紧，则不可进行调试。

A√

B×

正确答案：B  如在滑雪鞋穿着完毕后认为滑雪鞋不够紧，则可继续调试鞋卡，直到穿着舒适为止。

3. 因为滑雪鞋材质较硬不易损坏，脱滑雪鞋时可随意自由脱下。

A×

B√

正确答案：A  因为滑雪鞋材质较硬，脱滑雪鞋时应拽住鞋舌向下用力脱下。

4. 滑雪板的携带方式有三种，一个是单手提拉，一个是肩扛，一个是双手抱板。

A×

B√

正确答案：B  滑雪板的携带方式有三种，一个是单手提拉，一个是肩扛，一个是双手抱板。

5. 鞋底有大量积雪仍可继续穿滑雪板。

A×

B√

正确答案：A  鞋底有大量积雪时应将积雪在固定器的前端刮掉。

6. 穿滑雪板时脚尖对准固定器前端月牙形卡槽，脚跟对准后端装置，用力下踩后听到“咔嚓”声后即为穿着成功。

A×

B√

正确答案：B  穿滑雪板时脚尖对准固定器前端月牙形卡槽，脚跟对准后端装置，用力下踩后听到“咔嚓”声后即为穿着成功。

7. 穿上滑雪板后不需试验即可直接滑雪。

A√

B×

正确答案：B  穿上滑雪板后需多次原地踏步以检验是否固定完好。

8. 脱滑雪板时不可借助雪杖。

A√

B×

正确答案：B  脱滑雪板时可借助雪杖打开固定器后面的卡槽位，以便于脱下。

运动科普：

滑雪运动的起源

滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。它起源于北欧的挪威。早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意驰骋追寻猎物。 我国现有的滑雪场主要有黑龙江的亚布利滑雪场，吉林的北大湖滑雪场，松花湖滑雪场，长白山滑雪场以及新疆的天山滑雪场等。就综合条件来看北大湖滑雪场和亚布利滑雪场都具备完善的高山滑雪场所必备的条件，适合滑雪爱好者开展滑雪运动和旅游滑雪项目。

师生课程体会：

教师：很高兴能够进行滑雪的教学，通过介绍基本的滑雪鞋和滑雪板穿脱过程，让同学们了解了滑雪装备的正确穿脱方式。希望同学们能够牢记要点，保障安全，不要出现穿着错误的情况。装备的正确穿脱是一切的基础，穿脱不正确一切的训练都无从谈起，无法实施。学习的敌人是自我满足，希望大家能够虚心学习，坚持不懈，勇往直前！

学生：很开心学会了滑雪装备的穿脱方式，装备穿脱作为滑雪的开端至关重要，老师的讲解十分细致生动，思路明晰，容易理解。课程十分有趣，满足了我对滑雪运动的好奇心和向往，令人受益匪浅。