在2021年研究生复试接近尾声之际，2022年的考研备战已开启！考研与高考不同，没有老师、家长在旁督促、指导，备考至少也要安排基础、强化、冲刺三轮复习，才能对知识点有比较全面的掌握。不知道2022考研君的复习进度如何？工欲善其事，必先利其器，今天，从自我管理和时间管理的角度，送给大家三种“学习神器”，让考研备战更高效、更稳实。

1 研职日历

什么是“研职日历”？

研职日历，是一款专门为你的考研和求职设计开发的“小本本”，日复一日地陪伴你、鼓励你、督促你、帮助你，通过“设定目标，每周复盘，制定计划”，聚焦自我管理，重在落实行动。

①在日历上“写下目标”。主要包括近期的总目标和每天的具体分解目标，比如，我这一周要完成哪几个章节的复习，要常态化复习多少英语单词和时政热点，每天要完成哪些知识点梳理、要做完多少习题。总之，要把复习任务按阶段分解到每一天，这也是“把厚书读薄、把薄书读厚”的过程。

②每周六进行“每周复盘”。此时，建议对自己进行四提问：第一，我已经做了什么？第二，我要继续做什么？第三，我应停止做什么？第四，我可以开始做什么？对照每天的复习计划，在已经完成的任务上打“√”；针对自己的复习进度和节奏，进行反思复盘，规划好接下来的进程。

③每周日制定“下周计划”。通过“四提问”的复盘总结，整理出下周要进行的复习计划，这也是对下周目标的一个概括。不用长篇大论，只需要写接下来的一周，你觉得一定要做的事情。

写下来，你才会慎重对待；勤复盘，你才会摆脱迷茫；有规划，你才能克服焦虑；坚持下去，你一定不负此行。

这就是研职日历。

熬得过万丈孤独，藏得下星辰大海。

2 康奈尔笔记法

什么是“康奈尔笔记法”？

康奈尔笔记法，是由康奈尔大学的Walter Pauk博士发明的，这种记笔记的方法广泛应用于上课、读书、复习、记忆等地方。其核心是让笔记页面模块化和系统化，继而帮助更有效率地梳理内容、提高学习效率与预期效果。

①专门准备一个考研复习的笔记本，把笔记页面分成3个区域：笔记区、线索区和概要区，每个区域都有特定的用途；

②顶端写上记录时间和主题（题目），一定要坚持这样做，才能让你的笔记更加系统化，二、三轮复习的时候也能快速检索；每天都有记录，激发更多成就感，对一直沉浸在高压高强度复习中的自己产生正向激励。

③在笔记区，按照你的记录习惯，尽可能全面的完成全部复习内容的记录。在线索区，回顾、复习、理清笔记内容，提炼出提纲、要点和问题，方便左右对照复习。在概要区，总结、反思，促进思考消化，安放大脑内存，加强记忆、防止遗忘，将思维火花和关联疑问都记录下来，进一步解决疑难困惑。

记录、简化、背诵、思考、复习，归纳总结、加深记忆，让你的每一次努力都有看得见的痕迹！

这就是康奈尔笔记法。

无人理睬时坚定执着，万人艳羡时心如止水。

3 贝克哈德变革公式

什么是“贝克哈德变革公式”？

贝克哈德变革公式，是由美国组织发展专家理查德·贝克哈德（Richard Beckhard）与大卫·格莱西（David Gleicher）在上世纪八十年代共同提出，用以描述组织和个人的改变规律，它主要包括D/V/FS和R四个要素。

①对现状的不满(D)：这是你对考研真实的要求和改变现状的决心；对现在的情况，你是否满意？如果不满，程度如何？只有摒弃“凑合”，改变才有动机，才可能会发生。

②对愿景的期待(V)：这是清晰的、无法抗拒的、以价值观为基础的愿景；愿景是愿望实现的样子，美好的愿景带来向往的动力。我们往往对考研的焦虑、迷茫、犹豫，多数是因为没有一个清晰的愿景。

③第一步行动(FS)：这是迈出明确、可行的、付诸于行动的第一步；行动是改变的前提，没有行动自然不会改变，万事开头难，无论结果如何，先给自己一个备战考研的“开始”。

④变革阻力(R)：这是走出原有舒适区、做出努力、付出成本所带来的阻抗；这种阻力不可避免，有内有外，必然存在。

D/V/FS如果有一个是零，改变必然不会发生；如果相乘小于R，改变也不会发生。因此，只有认清现状并从内心里感到不满，想清楚未来并从内心里充满期待，想好第一步的行动方案并勇敢的付诸于行动，改变才能发生。

这就是贝克哈德变革公式。

路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

此前我在网上看到一句话，“每个人一天的时间，大概是24小时左右”，这句话深深启发了我，我本来以为大家的时间是一样的，都是24小时，其实是“左右”。所有你不能自律的时间、效率很低的时间，都是对这24小时的消减。反之，掌握些许自我管理和时间管理的方法，踏踏实实一步一个脚印向前，用自律、勤奋、高效的“杠杆”去撬动考研这个艰难的“巨石”，一定会水到渠成、马到成功！