学生来信

老师您好。从上大学开始，我都在很努力地学习，但成绩一直都不理想。我很难过，慢慢感觉自己有些精神内耗，对生活的积极性越来越低了。我内心里不想摆烂，但是努力了得不到好结果，我该如何调整心态呢？我想改变这种困境，希望老师能给我一些方向和建议，谢谢。

老师回复

同学你好。我非常理解你此时的感受，努力付出了得不到应有的回报，内心会有失落和挫败感。我认为你目前的情况主要有两方面原因，一是对学习的理解不够全面，二是自信心不足。大学期间的学习不仅仅是理论的学习，更是一种综合能力的强化，如何提升综合素养，提高学习自信心，以下方法可供参考。

结合自身兴趣爱好、特长资源等实际情况，制定明确的目标，并为实现这些目标而做出计划。目标应该具有可操作性和可实现性，不要过于模糊或难以达成，要设置长期和短期目标。通过逐步实现这些具体目标，你会发现自己在不断进步，自信心也会逐渐增强。

量变积累到一定程度，就必然发生质变。一些看似微不足道的小事，如不迟到早退、按时完成作业、认真听讲、参加课外活动等，都可以帮助我们逐步积累自信心和成就感，进而提升综合能力。

与他人交流互动是提高自信心的有效方式，也是提高综合实力的重要途径。在和他人交流沟通的过程中，可以更好地了解自己、认识自己，及时发现自己的不足，通过不断地输出和反馈来提高自己的表达和表现能力。

努力培养自身兴趣爱好，努力做自己感兴趣的事。当有了兴趣后，你会有充足的动力去努力，努力练习，努力执行，努力去强化，长此以往，兴趣爱好会逐渐成为你的强项，变成你的特长。你可以感受到自己能力和才华的增长，还能够更加自信和勇敢。

大学生应该勇于接受挑战和尝试新事物。当面临困难和挑战时，不要退缩或放弃，要积极面对，不断寻找解决问题的方法，相信自己可以克服困难并达成目标。比如一学期的努力还没有结果，也不要放弃，学会寻求帮助，越挫越勇，换种努力的方式也许会有不一样的收获。

积极心态是综合能力的另一种体现，对于增强自信心至关重要。我们应该学会主动调整自己的心态，不要过于关注自己的弱点和不足，要善于取长补短，运用优势视角的理念，积极地悦纳自我，专注于自己的优点，挖掘自身的潜力。学习过程中要保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，学会面对挑战和失败，从中吸取经验教训，不断成长和进步。

纸上得来终觉浅。理论的学习固然重要，但是如果不能将理论应用于实际，那么这些知识就只是空中楼阁。要学会强化知识迁移能力，把理论灵活运用于实践中，积极参加实践活动与专业竞赛，以练促学，以赛提能，在实践竞赛中去认识自我、提高自我、完善自我。

积极面对挑战与困难，脚踏实地，坚持不懈。相信自己，努力了终将会有收获。老师也相信，你终将找到属于自己心中的那一缕美丽的阳光！