小中兄妹带你了解：熬夜的危害 - 齐齐哈尔大学

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小中兄妹带你了解：熬夜的危害

齐齐哈尔大学颜子喧张磊张璐2021-11-16

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小中兄妹给你讲解熬夜的危害。少熬夜，多休息，高效率！

你是不是又熬夜了？

昨晚只睡了3~6个小时的情况下，

被闹钟吵醒时，

仿佛被什么摁在了床上，难以起身，

纠结着能不能再睡5分钟，

在上课迟到的边缘做最后的挣扎，

多睡的最后3分钟，

导致你来不及享受一碗热乎的早饭，

多睡的最后2分钟，

导致你需要一路疾走才不会迟到，

在教室里，没精打采的坐在座位上，

一手撑头扶额，一手握笔书写，

这是不是像极了熬夜的你？

从高中到大学，几乎每晚都会熬夜。

高中熬夜刷题，

大学熬夜完成一拖再拖的作业，

或是上网追剧打游戏，

又或是去朋友圈里看看还漏了什么精彩内容。

抵抗力下降、记忆力衰退、皮肤开始冒痘，熬夜的后遗症开始慢慢显现出来。大量临床研究证明，熬夜主要发出以下6个身体警告信息：

免疫力低下，增加感染性疾病风险。如：感冒、过敏或胃肠道感染。

白天精力不足，身体疲劳，没有任何精神，往往出现自律神经失调症状。

肥胖，出现黑眼圈和眼袋。晚上是生理休息的黄金期，熬夜可使眼睛周围血液循环差。导致黑眼圈和眼袋，白眼球有大量血丝。

记性变差，认知功能下降，大脑得不到适当的休息，脑细胞工作效率下降。

皮肤问题。23点到凌晨3点是美容的黄金期，而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段。

更大几率患慢性疾病。熬夜的人肾上腺等激素分泌比较高，增加新陈代谢压力，从而引起一系列的慢性疾病。

所以不要再熬夜了，不要扰乱手表指针的自然旋转。

熬夜，熬的不是夜，是命！

给生活比个耶

[通讯员：郭雪晴]

[指导教师：林浩]

[责任编辑：杨虹]