心理健康和身体健康一样重要，心理健康会影响身体健康，身体健康也会影响心理健康，我们都要重视自己的心理健康；心理问题和感冒一样，都是一种常见的疾病，这些疾病大多都是可以预防和治疗的；有心理问题并不丢人，没有必要隐瞒自己的疾病，他们需要周围人的支持和帮助，最重要的是接纳自己并积极寻求帮助。如果心理问题比较严重，一定要及时寻求精神科医生帮助，遵医嘱服药，切勿自行停药减药；心理疾病的康复都需要一些时间，自己积极努力并行动起来是关键。

一般情况下，心理疾病都会有这些症状。一是生理方面的症状：睡眠障碍，表现为入睡困难（1小时以上），早醒，醒后睡不着；消化功能异常，经常没有胃口或者暴饮暴食，经常说自己的胃或者肚子不舒服，检查无异常；经常说自己头晕、心慌、心悸、胸闷气短、呼吸困难、头部不适感，甚至感觉自己有心脏病或者脑肿瘤；全身尤其是两腿无力感、颈腰椎莫名疼痛、个别内脏功能轻度或者中度障碍等等。二是心理方面的症状：出现幻觉、妄想等精神病性症状；莫名其妙的感觉情绪异常低落或者情绪异常高涨，或者情绪失控，甚至有濒死感；感觉过敏，敏感多疑，常说难受，活着没意思；常常感到紧张焦虑、害怕、担心，过分关注过去或者未来；记忆力下降，注意力不能集中、感觉力不从心；认知异常，感到很孤独无助，无价值感、自我贬低，有极端想法等等。三是行为方面的症状：兴趣减退或消失，什么也不想做；孤独、不合群、不想说话，不愿意人际交往，只想一个人待着；易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；旷课、睡觉、不参加任何活动、不注意个人卫生、不修边幅；出现成瘾性饮食、喝酒、游戏等行为；容易情绪失控或者产生冲突；控制不住重复某种行为等等，出现以上这些症状两周没有明显好转时，要特别注意是否是心理问题。

可能你会发现现，他们并没有发生什么悲惨的事情，甚至不如你遭遇得多，你可能还会觉得，他们都长这么漂亮，家庭条件又那么好，父母又那么爱她们，有什么好矫情的，完全是无理取闹。是的，世界上没有真正的感同身受，也永远不会有一模一样的遭遇，很多时候我们以为看到了世界的全貌，其实只是冰山一角，而他们的“矫情”或许是在无数个与自我拉扯后的求救信号。我们一定要知道很多时候他们不是在无病呻吟，过去他们和我们一样过着健康、快乐的生活，而现在他们的心灵受伤了，对于现在的他们来说最简单的睡个好觉也许都成了一种奢求。他们自己也不想被消极情绪笼罩，只是他们的心生病了，这和其他疾病一样，是他们自己无法控制的事情。这个时候，我们一定要多些理解和支持，少些指责和抱怨。

有心理问题的他们可能会更加敏感多疑，情绪会突然崩溃，会控制不住自己做出过激的举动。要知道，他们的这些行为从来都不是心怀恶意的，他们只是更敏感，更在意别人的想法，更渴望得到关注；很多时候他们不愿意去治疗，不敢让身边的人知道，担心被歧视、被误解，被身边人异样的眼光刺痛；有心理问题后，他们也试图寻求亲人、朋友及周围人的帮忙，可是人们给予他们的反馈让他们总感觉自己不被理解，甚至被再次伤害。所以，我们一定要给予他们多些尊重和理解，尤其是当他们主动试图向我们寻求帮助时，这对他们来说是非常勇敢的一步，我们需要有耐心、有诚心、有爱心，他们大多数人有不幸的童年或者遭遇了人生的重大挫折，他们需要的不是各种建议，不是“你不要这样做”“你为什么会有这样的想法”的大道理，而是“你真的很勇敢”“真想抱抱当时的你呀”这样的鼓励和爱护。

很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他感觉好一点，但从心理学的角度来看，这是错误的做法，因为这时候你所说的话，其实大部分是为了减低自己内心焦虑，对心灵受伤的他们者而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而言，无言的陪伴产生极大的安抚作用。这时候你要做的就是多倾听，倾听的时候适当给予回应，如：嗯、好、继续说、我在听、我理解你等等，然后给予适当的眼神关怀，或者倒杯水，或者递张纸巾，鼓励他们尽可能地表达自己的真实感受，对他们说我理解你，我理解你的想法。一定不要讲各种大道理和给予各种你觉得有用的意见。一杯温水胜于千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。

在你陪伴的过程中，也许他们会问你：“我该怎么办呢？”这个时候我们可以做一些适当的引导。一是日常生活中尽量保持规律作息，规律饮食，少熬夜，少打游戏，少吃垃圾食品，把身体调节好了，才有底气和基础去抵御碰到的心理困扰；二是通过运动改善情绪，调节情绪，引导他们每天都坚持半小时以上的运动，这是非常有效的方法；三是建议他们好好休息。如果这段时间确实情绪很差，就让身体和心灵彻底休息一段时间，出游、散步、睡觉都是良好的选择，怎么舒服就怎么做；四是引导他们通过阅读照亮心灵。在书籍里找回迷失的自己，使内心平静下来，让灵魂浮出水面；五是建议与大自然多多接触。有空就到户外走走，看看湖畔新开的花，看看楼下一夜吹生的草，看看隐藏在树丛里的小动物，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，抑或是拿起手机为大自然摄影，不管昨日烦恼，明日也推迟再议，让躁动的心得到片刻宁静；六是学会换位思考。用积极的方式看待问题，不要总觉得自己不如别人，每个人都有自己的苦与乐，建立更多的积极心态，心底的柔软才能学会自愈。当然，他们不一定能够做到并坚持下来，这个时候，我们可以通过积极关注和赞美等方式引导他们坚持。

不要试图和他们分析什么生活的意义,来激起他生活的热情。不要说什么父母为你付出了那么多,你这样一蹶不振对得起他们吗？当你这么说，起到的是火上浇油的作用，而不是雪中送炭，你要做的是让他们提高个人价值感,试着让他们做一些平时擅长的、喜欢的、简单的事情。平时可以带他们散散步，做一些运动，晒一会太阳，或者带他们一起参加某项活动，参加社会交往等等。当然,如果他们排斥、不愿意做,那就不要强迫他们一定要做。

如果他们的心理问题比较严重，通过一段时间的努力，自己已经无法处理，我们一定要积极引导他们主动寻求专业心理咨询帮助，如果心理咨询师给他们做了评估，认为需要到精神相关医院去诊断治疗，一定不要排斥。如果他们正在服用精神类药物，我们要适当监督他们用药，一定要遵医嘱，不滥用，不自行减停药，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。另外，我们要告诉他们心理治疗需要比较长时间，治疗期间要对自己有信心，并积极行动起来。

他们总是喜欢给自己的心灵筑墙，不愿意别人走进他们的心灵，也不愿意接受外界的帮助。因为害怕心灵受到伤害或者害怕给别人添麻烦所以心门紧闭，结果再也感知不到其他心灵的温暖。我们应该给他们建立适当的社会支持体系，比如：我们、家人、朋友、同学、老师、或者专业心理医生等等。用一颗真诚的心去影响另一颗心，让他们不再孤军奋战，陪他们把孤单变成勇敢，能够获得心灵的支持和温暖。

学会识别危机事件。严重心理问题的人可能会有极端的意念。那么，我们和他们交往过程中，必须认真对待所有涉及极端的谈话内容，要有敏锐度，对他们流露出的轻生的言语和文字，一定要重视。如果发生了你不能面对的事情，比如他们要有极端行为了，请立刻拨打急救电话，无论是什么情况造成的，都要记住：生命比隐私重要。