新型冠状病毒多点散发
我们身边也出现了疫情
我们从未感受过疫情与我们“近距离”的接触：
美丽的校园暂时安静了下来
课堂教学方式由线下授课转为线上教学
核酸检测变为了我们的日常
我们的学习和生活再次受到了影响。
很多同学会因此产生一些恐慌，焦虑，紧张，担心，愤怒等情绪，这是人在面对危险刺激时出现的正常反应和自我防御机制。但也有些同学因为各种原因可能出现了过度的担心、焦虑和抑郁等，甚至出现了失眠、食欲下降等情况。
为帮助同学们避免可能产生的心理不适，在阻断新冠病毒侵袭的同时，做好心理防御，保持积极乐观的情绪状态，心理教育中心为大家精心准备了一份“心理防疫指南”，助力同学们做好心理防护，增强心理免疫力。
用“心”守护，“疫”起成长
1.正确认识防疫措施
疫情期间，为保证广大师生的生命安全，政府和学校会实行一定的防疫政策，可能是填写追踪排查踪迹的表格，也可能是每天的核酸检测、零外卖、非必要不网购……这可能与你想象中的大学自由生活不一样。疫情相对限制了我们的自由，但学校和老师们在竭尽全力给予我们保护，相对封控是为自己也是为他人的双赢措施。所以，请积极面对，支持防疫，早日战胜病毒；也请积极思考，保持乐观，增强心理防疫能力。
2.适度关注疫情信息
不知屏幕前的你是否存在这种情况：一直想要关注疫情的变化，忍不住去关注那些敏感的数字和网络上各种信息。这些信息是承载着很多负面能量的，而每个人对负能量的承受是有一定限度的，负能量接收过多，可能会引起的负面情绪增加。因此，我们只需关注政府、学校的官方通知，不受网络上未经核实的个别事件的影响，做到不信谣，不传谣。学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性和无限演绎，并且每天关注疫情的时间不要太长，减少“超载”的噪音，专注于当下的生活、学习与工作。
3.保持良好的生活习惯
如果现在的你处于晚上不睡，早晨不起的状态，那么你身体的免疫力可能已经在逐渐的下降，久而久之，便会被拖垮。处在特殊时期，我们更要穿好自己的“防护服”。早睡早起，每天至少保证7-9小时的睡眠时间。认真对待每一餐，合理饮食，荤素搭配，补充每日所需营养，身体健康会影响心理状态，强健体魄才能更好地应对疫情攻势。坚持锻炼，适度运动，每天30-60分钟，你的感受会大不一样。
4.学会利用时间成长自己
很难得人有机会拥有大把属于自己的时间，不如趁着现在规划一下，把这好时光利用起来。做一个任务清单：学习、考试、运动、学个乐器等，将积极的行动将每一天充实的填满。你不用积极的行动占据，你的时间也会被负性的情绪或信息填充。不如，在变化中找到生活，在变化中寻求确定，与外界的“冲突”和解，利用好机会，成长自己。
5.如果你被封控在宿舍或方舱，
你可以试着这样做
封控期间，以往的生活习惯和节奏被改变，各种计划被打乱，“宅”在寝室\方舱，往往会感觉到空虚和不踏实。在这段时间，我们可以尝试：
适应状态，平稳度过。就像新生入学一样，刚开始可能要花点时间熟悉下，接纳新的状态带来的变化，不必过分压抑自己，尝试给自己的各种情绪找一个出口。
建立连接，稳定心态。保持对他人的关怀，即使在相对隔离的空间内，你也依然可能成为一个助人者；保持与外界的沟通，与他人表达情绪，记录情绪日志，都会有帮助。
坚持运动，规律睡眠。运动可以释放快乐因子多巴胺，对改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。如果有难以入睡的情况，可以下载正念练习中帮助睡眠的音频，或者睡前拉伸；也可以泡个脚，喝杯热牛奶，帮助睡前放松。
假如经过多方面的调整，依然有强烈的空虚感，导致情绪低落，行动无力等情况，还是需要及时的寻求专业的心理帮助。
“没有一个寒冬不可逾越,没有一个春天不会来临。”让我们打起精神，共同努力，相信自己，定会战胜病毒，打赢防疫这场仗！让我们保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感，在危机中成长，继而拥有更强大的内心，愈发热爱生活！
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