端正心态，从容面对

从自由的假期到相对紧张的校园生活，同学们心理上存在落差是正常的。开学前期，不要给自己太大压力和心理负担，同时也不一定要马上调整到最佳状态，可以让自己的身心有一个调整的过渡期，渐渐地转移到开学上来。端正心态，以平常心面对开学，避免情绪出现较大起伏，对身心造成损害。

保持身心平衡，提前适应

在家你是否会经常睡懒觉呢，但回到学校之后，上早课七点多起就是常态了，所以在开学前我们要提早进入状态，调整生活习惯，适应新学期节奏。

1.规律作息：同学们在开学前可以提前将自己的生物钟调整到和上学作息一致的时间点上，让生活习惯逐渐步入正轨，早睡早起，保持合理的学习与休息时间分配，良好的生物钟，有助于调整心理状态，减轻焦虑感。

2.适当运动：适当的锻炼身体，如慢跑、跳绳或参加球类运动等，可以让我们减轻身体疲劳，拥有更好的睡眠，增强身体素质，还可以释放身体和心理上的紧张感，增强身体的抗压能力，减轻焦虑症状，改善心情。

3.规律饮食：开学之前保持规律饮食，一日三餐按时吃，合理搭配营养，避免暴饮暴食或过度节食。合理的饮食习惯有助于稳定情绪，能提供身体所需的能量，促进身心健康。

收拾心情，合理计划

要注意适度使用电子产品。开学在即，同学们要收拾好心情，对新学期的自己有个规划。“凡事预则立，不预则废”，有目标才有动力。新学期我们应结合实际，制定灵活可行的学习计划，明确自己想要达到的目标，在这个过程中逐渐找到适合自己的开学节奏。

提前准备，轻松应对

对于新生来说，面对陌生的环境，紧张等情绪可能更易出现。在这种情况下，同学们可以在开学之前，了解一下学校的地理位置，包括学校所在城市的文化和气氛，以及学校周边的商业和娱乐设施等，不仅能缓解紧张的情绪，也可以更好地规划自己的生活和学习，更加轻松去适应新的环境。

对于老生来说，随着年级的升高，学生们面临的学习任务也会逐渐增加。不同学科的课程内容和学习难度也会有所提高。大家可以提前准备课程，了解相关需求，为自己适当减轻压力。

表达心声，寻求帮助

“如果把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐，而如果把忧愁向一个朋友倾诉，将被分掉一半忧愁。”向家人倾诉，和好友交流心情、互相鼓励，能够帮助我们减轻压力，增强适应能力。生活、学习上的问题也可以向辅导员和班主任老师寻求帮助。心理健康教育中心的各位老师也欢迎同学们来聊一聊，舒缓心中不适。