时间都去哪了

此时正在浏览推送的你

是不是也发出同样的灵魂拷问

只升不降的日均使用屏幕时间

愈见增多的拿起手机的次数

滑动的屏幕，逝去的时光

都在提醒你

你的时间正在被手机所“吞噬”

下面

我们就一起来看看

这是不是你和手机的一天

不知道从什么时候开始，每天早晨叫醒你的不再是妈妈亲切的问候，而是班级群“@所有人”的消息提示，你立刻回复，迅速+1。

对呼院人来说，每日的打卡已经是刻在DNA里的动作，触摸解锁、点开软件、填写信息、提交，操作一气呵成！

打卡完成，睡意再次袭来，你又一次进入梦乡，作为一个“深度起床困难症患者”，连续不断的3D立体环绕闹钟，终于把你从睡梦中唤醒……

磨磨蹭蹭，你终于准备好开始上课，打开学习app，签到、进入直播、回答问题......

一节课结束，下节课无缝链接。你在学习通、钉钉、知到各大学习软件之间来回穿梭，打卡签到、直播上课，眼睛一直盯着屏幕，一刻也不敢放松。

你开始猜想有没有人发消息给你，解锁、打开微信，发现没有新消息，即使这样，你还是按流程逛完了各大社交软件，把所有的未读消息都点完才罢休。

过去的半个小时内，手机亮屏和锁屏的频率比以往任何时候都高，毕竟学习的时候除了学习其他任何事情都更有趣。

终于下课了，你以休息的名义玩一个小时手机，心里暗想：不知今天的热搜有什么奇闻轶事。你火速奔赴吃瓜冲浪前线，也不忘和好友实时分享。

放好外卖，点开更新的视频，你感到无比快乐。突然的剧情反转让你顾不上享受美味，目不转睛地盯着手机，原本冒着热气的外卖也渐渐变凉。

午休结束，你处于刚睡醒的状态，计划学习英语，把材料在桌上放好后，就刷起了手机，希望这样可以让自己清醒。

三点，你才放下手机，正式开始学习。

正学习着， 突然间肚子一痛，带着手机进入卫生间。

你坐在马桶上，捧着手机，瞥到弹窗里有新消息，你快速打开、点击视频，看得津津有味，无法自拔。30分钟后，当你打算起身，双腿已经酸麻，只能一瘸一拐抓着手机，挪向客厅。

 忙碌了一天，决定放空自己的你，打算早早休息。于是，点击、滑动、浏览......不知不觉已到深夜。

你仿佛陷入了一种怪圈，某种恶性循环中，越不困越要刷手机，越刷手机越不困。你在这个循环中，始终没有走出，夜越熬越晚，黑眼圈也越来越重。

摒弃时间精力被手机大量占据的“失控感”，尝试挣脱手机的“捆绑”，走出“屏幕外的世界”，去了解和感受更加立体多彩的三维世界。

卸载非必要的软件，适时关闭朋友圈，拒绝无效社交，学会及时“断舍离”，追求“数字极简生活”。去读一本好书，或是写下一段随笔，代替刷手机的快感， 那些脚步无法到达的地方，文字可以。

创造屏蔽手机的区域，将手机放在视线范围之外的地方。不让宝贵的时间被无谓的浏览所绑架，不让有限的注意力被无用的信息所侵蚀。

合理规划个人时间，建立长期的发展目标和切实可行的学习计划。制定时间表格计划，即使不能真的离开手机，也要学会尽快放下手机，不再继续被手机所“吞噬”。

培养个人兴趣爱好，找到心灵寄托，不做沉迷手机的低头族，选择活在当下，要知道比网络世界更加真切的是现实生活。