躺又躺不平，摆又摆不烂，卷又卷不动。面对“内卷”，越来越多的大学生选择“摆烂”、“躺平”式的生活。究其原因，无非就是懒惰占取了上峰，理智走向了下坡。对于当代大学生来说，这种“躺平”式生活无非是快乐的，每天都不需要做什么，有任务拖一拖，拖到最后敷衍完成，遇到问题能不理就不理，每天摆烂二十几岁就进入了“养老”阶段，这种生活对于当代正处于最好年纪的大学生们来说真的好吗？

网络热词“摆烂”和“摆烂”是指放任不好结果发生而不做出任何努力，或者是故意造成烂的结果以达到让自己舒服的目的。类似于心理学的角度的“习得性无助”，所谓习得性无助行为是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。

“习得性无助”是上世纪60年代，美国心理学家塞利格曼在研究动物时，用狗做了一项实验得出的结论。美国心理学家塞利格曼多次给关在笼子里的狗电击后，将把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现时，就倒地呻吟和颤抖。这就是“习得性无助”。

一、摆烂式生活的具体表现

⒈“封闭的自我管理”

做任何事情都觉得很无聊，不管走到哪都会产生“生活也不过如此”的内心思想。面对户外同学们的欢笑觉得莫名的烦躁，不喜欢出门，不想有过多的社交，觉得和人交流是一件很麻烦的事情。同学们相约出去玩也没有任何兴趣，想把自己封闭起来，活在自己一个人的世界里，不想要别人打破自己颓废的生活习惯，摆烂式生活消磨了对生活的积极性。越来越多的大学生以“社恐”自居，甚至引以为傲，完全封闭的内心想法。

⒉“拖延症患者晚期”

当我们处于摆烂式生活的时候，我们的拖延症会在我们不知不觉加重。当老师布置了一件很简单的任务的时候，脑子里面的第一反应是“太简单了，一会再做吧”于是我们就开始玩手机，刷视频，饿了就去吃东西，困了就小睡一会，不知不觉中，时间流逝的飞快，当我们意识到已经没有多少时间的时候，下意识的反应是“还有一会呢，这么简单几分钟就能好”，直到老师催促或者马上就到截止时间才开始对于任务着急。摆烂式生活会让我们放纵自己消磨时光，久而久之就成了严重的“拖延症晚期患者”。

3.“从众心理摆烂”

也有一些青年盲目从众“摆烂”，只要身边的同学“摆烂”、“躺平”，自己也会失去努力的方向，甚至通过故意造成烂的结果以达到让自己舒服的目的。

二、为什么会有摆烂式生活

摆烂式生活之所以能在大学校园里面发展迅速并且传播力极强，是因为大学生是一个处于社会特殊的群体，他们还存在着学生单纯的心思稚嫩的样貌，但是也逐渐在接触社会的路上摸索前进，大学生最不缺少的就是时间。

时间对于大学生来说是充裕的，他们大部分没有生活经济上的压力，只需要解决好自己学业上的问题。下课的傍晚，没有课的周末，时间都是充足的，时间的充裕会营造一种轻松的氛围，会让人不自觉的放松从而不想动手，尽管这个时候面前有堆积如山的作业，有学不完的英语单词和数学公式。时间的富足会让他们产生“时间还多我还能再摆一会”的内心思想。这就是摆烂式生活产生的原因之一。

其次产生摆烂式生活的原因是在经过强力压迫以后，松泛的环境溺养了自控力较差的学生。高中生活无疑比大学生活是紧张的，高考前的压力，高三学习的紧迫使上大学以前的学生被迫进入高压学习。但是在高考以后，就像强压下的弹簧，当撤去外力以后弹簧就会立马飞走不见，大学生的生活是松散的，没有外力会强制他们学习，有些自我控制能力相对较差的学生就像没有了缰绳的马，彻底的“放飞自我”。

三、“摆烂”生活带来的坏习惯

“摆烂”、“躺平”式生活逐渐进军大学生生活的方方面面，它带来了一定放松的同时也带来了很大的隐患。这些坏习惯会让大学生逐渐失去对生活的积极性以及对未来的向往，会一步步引导大学生走向人生的低谷。

⒈咸鱼生活会对时间逐渐没有了准确的概念，做某件事情的时候没有了对时间的把控，这样会导致在完成一项任务的时候发生超时的情况。

⒉长期的懈怠会让拖延症越来越严重，尽管某项任务非常的急迫，但是不到最后的时候绝对不会动脑动手，这样会让摆在面前的机会悄然间就消失掉。

3.长此以往，自控能力也会越来越差，甚至以追求“烂”生活为乐。

四、如何摆脱“摆烂”、“躺平”式生活

“摆烂”式的生活对我们的危害大于对我们的益处，它可能会给我们带来一时的放松，但是也会让我们在安乐中逐渐迷失了自我，我们要学会对摆烂式生活勇敢的说不！

⒈合理规划时间，做自己的领导者

一份合理有计划的时间表是一个很好的小助手，它能让我们得生活规律起来，摆脱颓废的状态，重新掌握自己的时间，不要让时间在不自觉中悄然消逝，充分利用细碎时间做自己的领导者。

⒉借助外力，寻找自己的“小技巧”

可能对于一些同学来说大学生活是忙碌的，所以一旦摆烂起来就没有了止境，但是找到了很好的方法，不仅可以让自己忙碌的生活得到缓解，也能远离摆烂带来的影响，定一个闹钟，在明显的地方贴一张便签纸提醒自己今天的待办事项，一张课程表的手机桌面，这些都是一些很有效果的小技巧，我们需要寻找适合自己的“小技巧”，在充足的生活里寻找乐趣。

⒊从“摆烂”式进化到“鼓励式”

世界上没有两片完全一样的树叶，每个人都是世界独一无二的个体，每天对着镜子给自己一个笑脸，一句暖心鼓励的话语，积极乐观自信的心态才是最重要的，每天坚持给自己加油打气，久而久之，即使想要“摆烂”但是面对自信的自己也不忍心。

4.适当降低自己的预期

针对越来越多“内卷”现象，不妨适当降低自己的预期。不跟其他同学相比，只跟自己比，是否比上一个阶段努力即可，而不是以超出自己能力范围内的压力“内卷”。不如适当地降低预期，找一个容易开始的部分先去试验，把“我就是做不好”变成“我可以做点什么”。

通往理想之路从来也不是轻松的。——鲍·彼得罗夫，生于忧患死于安乐是我们人人皆知的道理，摆脱“摆烂”、“躺平”式生活，我们的青春不应该在颓然中度过！

作者简介：王晨（华北理工大学轻工学院教师）王玙璠（华北理工大学轻工学院在校生）