吕新艳 长春理工大学长春理工大学学生工作部心理健康教育与咨询中心主任

学生提问：我妈妈是在我初三那年去世的，4年过去了，现在每次提起她，我都还是会忍不住泪水，总感觉自己还没有长大坚强起来。之前看到《人民日报》报道90多岁的老爷爷梦到母亲不说话不理他，醒来哭得像个孩子……当时真的泪奔到难以自控，我也不知道怎么办了，请帮帮我吧。

老师解答：第一，母子之情是世间最珍贵的感情之一，即便4年过去了依然深深地思念是人之常情，因此不必控制自己不去想起，只是把情绪反应调整到一个合适的程度即可。

第二，当我们遭遇挫折或者伤痛的时候，我们会启动心理防御机制，以减轻我们的心理伤害，其中一种比较积极的防御方式是"升华"，也就是把这种情感升华为一种更加积极的情感，激发更加具有建设性的行为，比如可以把对母亲的思念转化为生活学习的动力，从而用一种更具有生命力的方式来面对亲人的丧失。

第三，从情绪反应调节的角度来说，当你再次陷入这样的悲伤情绪无法自拔时，可以尝试出门走一走，晒晒太阳，转移注意力的同时也能很好的放松身心，调节情绪。

感谢长春理工大学学生工作部心理健康教育与咨询中心主任吕新艳老师的暖心解答

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