自3月12日开始，本学期湖南大学心理健康教育中心已经开展了23期“栖心驿站”团体辅导，目前所有的团体辅导已全部结束。今天我们来最后回顾一下“正念减压”“沙盘游戏”和“律动减压”的团辅心灵之旅。

PART 01

正念减压初体验

种下一颗觉察的种子

（集体参与正念解压活动的现场+图片由湖南大学心理健康教育中心提供）

正念减压团体辅导活动由心理健康教育中心专职教师余苗老师带领，同学们在团体小组中通过一系列的活动增加了对身体的关注、呼吸的练习、情绪的体验以及对周遭事物的觉察，唤起了同学们对当下的注意，帮助同学们获得了内心的安宁与喜乐，从而达到了减轻焦虑和压力的效果。

（正念解压团体辅导活动的现场+图片由湖南大学心理健康教育中心提供）

PART 02

沙游心世界

人际新体验

沙盘游戏团体辅导活动由心理健康教育中心专职教师文姹紫老师带领，同学们共同创作沙盘作品，在非言语的交流中将内在的心灵世界以及关系的模式带到作品的创作过程中，呈现到最终的作品之上。通过对游戏过程的观察、讨论和反思，同学们增强了对自我的了解，看到了人际关系互动模式在游戏过程中的活现，增加了新的体验。

（沙盘游戏团体辅导活动的现场+图片由湖南大学心理健康教育中心提供）

PART 03

律动减压

冥想放松

该团体辅导活动由心理健康教育中心专职教师罗帏老师带领，同学们在欣赏音乐的同时，感受音乐所传达的情感和能量，并通过身体的运动达到放松身心、缓解压力、提高情绪稳定性的效果。在集体律动和互动中，同学们还体验到了同频的快乐和相互协作配合的抱持感。在冥想放松的活动中，同学们通过关注呼吸达到冥想的状态，通过副交感神经的放松作用减轻了焦虑和紧张的程度，有利于减少焦虑和抑郁等负面情绪的产生。

（冥想放松团体辅导活动的现场+图片由湖南大学心理健康教育中心提供）

同学们的反馈：

A同学：每次体验结束后，老师都与每一个同学进行沟通和交流，给予支持和帮助，让大家能够感受到被理解和被关注，这非常好。

B同学：团辅活动让我学会了集中注意力，学习接受自己的一切情绪，感觉很有收获。

C同学：通过正念减压的一些小训练真的有帮助到减小自身的焦虑，有点惊喜。

D同学：感觉今天的团辅氛围非常轻松愉快，“玩”得好开心~

E同学：增加了我对冥想的认识，感觉还不错。