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【成长系列】学霸秘籍:如何成为时间管理大师
西安交通大学学生心理发展指导中心 康楠2024-09-25
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善于利用时间的人,永远找得到充裕的时间。


学霸秘籍:如何成为时间管理大师

在大学的广阔天地里,每位学子都怀揣着梦想与追求,面对着前所未有的知识海洋与自由时光。然而,这份自由往往伴随着挑战——如何在繁忙的课业、丰富的社团活动、个人兴趣与必要的休息之间找到平衡,成为了每位大学生必须面对的课题。让我们一起来学习学霸们的时间管理秘籍,助你成为时间管理大师。

1. 重新调整作息

做好时间管理的第一件事情就是重新调整作息。在假期中,大部分同学的状态都是日夜颠倒、通宵娱乐,这些不良的习惯会导致睡眠紊乱。因为,需要早睡早起,起居有序,逐渐回归正常学习时的作息规律,睡眠时间在7-8个小时即可。

睡前可以轻轻按摩头部、洗热水澡或用热水洗脚、听舒缓的轻音乐,提高睡眠质量。

2. 清单工作法

清单工作法是一个帮助我们养成良好习惯的实用小工具,把每天必做的事情列成清单,每天打钩,增加成就感。比如,背英语、读书、早睡、运动、写反思日记等,通过打钩可以增加我们的成就感。

这个方法虽然简单,但是特别有效,尤其对容易丢三落四、没有条理,一天要做很多事情的同学来讲,非常实用,每天看着满满的对勾,成就感自然而然就体验到了。清单的事项,可以根据实际情况进行阶段性的调整和改进。

3. 四象限管理法

四象限时间管理法也是一个能够有效管理时间,提高学习效率的方法。将一个星期或者一天内的学习任务划分到四个象限里。

第一象限是重要紧急的事情,要马上去做,且保证效率。

第二象限是重要不紧急的事情,这类任务与可以根据截至日期和任务难度制定计划,分解成小任务,按部就班,逐步完成,但要考虑周全,降低错误率。

第三象限是不紧急也不重要的事情,这类事情尽量取消不要做,以免浪费时间。

第四象限是紧急不重要的事情,可以抽时间去做,尽量减少此类事情的数量。

4. 番茄钟工作法

番茄钟工作法也是简单易行的时间管理方法。在使用番茄钟工作法完成学习任务时,先设定一个时间,比如30-40分钟,在这个时间段里要心无旁骛,不去厕所、不吃东西、不左顾右盼,中途不做任何与该任务无关的事情,只专注于眼前这件事情,直到番茄钟响起,然后再纸上画个X短暂休息一下(5分钟左右)。

这样每4个番茄钟之后可以作为一个阶段,多休息一会。番茄钟工作法能够使我们及时体验到任务完成后的满足感和成就感。

5. 开始行动

无论何种方法,最关键的一点还是要具体落实到行动上。而最简单的行动方法就是不去想、只去做,不管三七二十一先做起来。比如,要写一个方案,就打开电脑,新建一个word,先写几句;再比如,要准备考试,那就先把复习资料拿出来……

总之,要迈出第一步,先做起来。通常我们都会有这样的体验,有些事情一旦开始做,我们就会进入状态,然后顺理成章地做下去。我们要的,只是一个“开始”而已。而且,只有“开始”,我们才能“完成”


[通讯员:心路指南工作室]
[指导教师:康楠]
[责任编辑:杨虹]
善于利用时间的人,永远找得到充裕的时间。