疫情的寒冬已过，充满希望的春天已来临。这一届毕业生围绕着“疫情防控”度过了大学生涯，在不景气的就业市场里体验了就业机会减少、就业成本增加、求职渠道受阻的求职压力。新的学期，春季招聘即将拉开序幕，毕业离校的脚步越来越近，对于尚未落实工作的毕业生，更容易出现一些负面的情绪和心理状态，集中表现在：

认为自己能力不足却又急于求成，在求职面试中担心自己表现不好，或者无法接受被拒绝的结果，对个人未来过分担忧，因此出现焦虑、恐慌的状态；

过分否定自己，放大个人缺点，甚至因为一两次的竞聘失败经历就给自己贴上“失败者”的标签，进而导致对生活丧失兴趣，心情持续低落的自卑、抑郁状态；

疫情的反复和招考、就业政策的变化，使不少学生无所适从，不知如何判断和抉择，于是干脆躺平、摆烂，慢就业、缓就业甚至不就业的现象明显增多，这是迷茫、逃避的表现。

当下，疫情散去，春暖花开，二十大报告指出，实施就业优先战略，我国经济稳中求进，招聘市场强劲复苏，校园逐步开放，在这样好的环境下，毕业生如何调整心态，积极面对呢？

首先，正确自我认知，提高自我效能感。很多毕业生觉得自己大学生涯“过了个寂寞”，封校、线上课、健康打卡、做核酸成为日常，在这样千篇一律的生活中，自己的眼界、能力和品性并没有得到很好的提升和修炼。其实不然，主动参与过抗击疫情的志愿活动，化身“大白”为同学们测量体温、运送物资的你，有着甘于奉献、吃苦耐劳精神；在没有老师面对面监督的环境下，你能进行高质量的在线学习，获得了满意的成绩，这彰显了学习力、上进心和自律能力；或者你遵守学校的抗疫制度，为了配合严格的封控管理而选择牺牲个人利益，这说明你有大局意识、规矩意识和注重集体利益的品质……毕业生要善于从日常的小事中挖掘自己的优势和能力，重新梳理对自我的认知，特别要放大个人优点，时刻告诉自己“我很优秀”，在竞聘过程中注重提升自我效能。

其次，瞄准职业目标，磨炼求职意志力。第一步，甩掉“从众”“躺平”的想法，给自己行动起来的决心。第二步，把个人特点优势、职业价值观、生涯期待以及家人的意见结合起来，锁定1到3个具体的职业目标。第三步，从海量的招聘信息找出合适自己的那条，对标岗位条件完善个人简历并进行投递，等待回应。第四步，若用人单位发起邀请，积极准备应试，若投递简历无果，继续重复第三步，直至拿到offer。对于大部分毕业生而言，求职的过程不会是一蹴而就、一帆风顺的，所以要磨炼强大的意志力，来应对每次一次挑战和失败，在求职过程中，有人不断重复第三步和第四步，甚至发现第二步都做错了，那也不要灰心，这本身也是成长和收获。不要因为看不到太远的人生方向、够不到终极目标就感到茫然，把每件眼前的事全力投入做到最好，总有一天会得到回报。

第三，善于正确归因，积极面对不确定。如果遇到简历石沉大海或者收到“很遗憾，您没有通过面试”的邮件时，警惕自己脑海里出现“唉，我好失败”“我就是不会找工作”“像我这样的毕业生没有公司录用的”等想法，这些想法只会加速你的精神内耗。面对失败，要有意识地从内部的、可控的方面找原因，例如反思自己是否没有用心准备或者努力不够。正确的归因可以使你面对挫折时就不会灰心沮丧，面对成功时也不会自满得意。虽然疫情打破了我们平静的生活，接纳生活中的不确定和偶然性，顺应环境的趋势做出改变，就不会被外在力量和自己的负面情绪裹挟。疫情已褪去，毕业生要看到危机里蕴含着转机，凭借开放自信的态度和积极坚定的行动，定能收获一份心仪的工作。