学生来信

老师，考研过去这么久了，可我每天晚上一闭眼，考研时的那些糟心事就像放电影一样在脑袋里转。我本来信心满满，想着这一年多起早贪黑，天天泡在图书馆挑灯夜读，笔记都做了好几大本，真题刷了无数遍，怎么也能考个差不多吧。结果一上考场，脑袋一片空白，好多题都似曾相识，可就是答不出来。感觉这一年算是白忙活了，我现在特别难过，感觉前途一片黑暗，完全不知道后面该咋走了。

老师回复

同学，看了你的短信，你太不容易了，老师满是心疼。特别能理解你的无助感，无数个努力拼搏奋斗的日子换来的是考场失利，换做谁都会伤心难过不甘。感谢你对我的信任，能够向老师吐露心声。老师很愿意带着你捋一捋，我们一起探索后面该如何走。

1，允许自己有物理性情绪宣泄

考研感觉不好，产生失落、沮丧、焦虑等情绪是正常的，不要过分压抑自己的感受。我们可以考虑以下行为，一是找老师好友倾诉，寻求帮助。你能给老师发短信诉说就是很棒的行为。二是运动，跑跑步打打球都是不错的选择。三是直接发泄，如在空旷的地方大声呼喊，尽情地释放负面情绪，让自己的心情得到暂时的舒缓。

2，进行积极的自我对话，避免自我否定

避免自我贬低和消极的内心独白，尝试用积极的语言鼓励自己，比如“我已经努力过了，过程也是宝贵的经验”等，逐步改变自己的心态，重建自信。相信自己，能坚持长时间复习，坚持完成最后一门考试，我们已经很棒了。

3，转换思维看待结果，走出负面情绪

心理学中的情绪ABC理论指出，激发事件A（activating event）并不会直接导致情绪和行为后果C（consequence），真正起决定性作用的是个体对事件A的认知评价所形成的信念B（belief）。

在考研失利而情绪低落这件事情中，我们目前难过失落的情绪看起来是由考研失利这一事情引起的，但实际上却是因为我们对考研失利这一事件的认知和信念决定的，而“考研失利，这一年就白忙活了”“感觉前途一片黑暗”就属于非理性信念。这类错误信念会歪曲对事件的解读，从而直接引发负面情绪反应。

如果我们换个角度思考，改变或者调整认知，个人情绪也会因此改变。例如，通过此次考研我们发现自己在某些学科上的学习方法有待改进，或者在备考过程中对时间管理有了新的认识，把考研看作是人生中的一次成长经历，能让我们更加清楚地认识自己的优势和不足，为未来的发展提供方向。

大二时，我们一起探讨过你的职业生涯规划，你希望对工商管理专业理论有更深入的认识，打算通过考研深造提升自身竞争力为未来职业发展奠定基础。你凭借勤奋取得了优异成绩，大三全力投入考研复习，努力朝着实现学术理想和满足社会对高素质人才需求的方向奋进。基于你的生涯规划意愿和个人情况，以下建议供你参考。

1，全力准备复试是核心目标

如今，初试成绩已然揭晓，倘若顺利跨过国家线，那么当下的核心任务就是全力准备复试。复习专业课程，巩固专业知识，提升专业素养。同时，加强对时事热点和行业动态的关注，积极准备复试所需的材料，充分展示自己的综合实力，为复试成功上岸做足准备。复试成功意味着你将在专业领域进行更深入的学术研究，获取系统的专业知识，为未来的职业发展积累深厚的理论基础。

2，其他深造途径作为备选

如果感觉自己可能无法通过考研复试，可以积极尝试其他深造途径。一是申请留学，了解国外院校的申请要求和流程，及时参加语言考试，选择合适的国外院校和相关专业进行申请，拓宽自己的国际视野。二是准备调剂，关注国内院校的调剂信息，尝试根据自己的分数和专业情况，申请调剂到其他相关专业或院校继续深造，虽然可能与最初的目标有所差异，但也是一个继续攻读研究生学位的机会。

3，考虑求职就业路径

即便考研成功，未来也终将步入职场，且工商管理专业实践性极强，所以求职就业也是重要的备选方案。如考研失败，可以考虑先工作，在实践中探索真知，努力在求职中发现人生价值，实现个人抱负。所以接下来需要及时更新简历，突出个人优势；加强实操学习，提升求职技能；搜索求职信息，拓展就业渠道；积极参加面试，早日拿到offer。

4，兼顾再战考研实现终极目标

工商管理专业虽实践性强，但深造仍有必要。若此次考研失利且选择先就业，后续可考虑考取在职工商管理硕士（MBA）。成功求职后，静下心剖析此次考研失利的原因，结合自身实际和工作节奏，制定科学高效的备考方案。凭借坚定的毅力，采用科学的学习方法，开启边工作边备考的新征程，逐步实现考研目标。在职考研能让你兼顾工作经验的积累和专业知识的提升，在实践中检验理论知识，提升解决实际问题的能力，为职业晋升提供有力支持。

最后，即刻行动起来！挣脱阴霾，整理好思绪，以全新的姿态再次踏上征程！无论结果如何，都勇敢地迈出第一步，向着目标坚定前行！

考研确实是人生中很重要的一场考试，但也只是众多考试中的一场相对重要的考试而已，并不能决定我们的人生价值，也不是我们的人生终点。能坚持到底，不轻言放弃，无论结果如何，不留遗憾，这才是最重要的。感谢自己的努力付出，奔跑不息，勇往直前。相信自己可以的，加油！