学生来信

老师您好。毕业临近，我马上就要进入工作岗位了。因为这件事我时常感到焦虑，不知道自己能否适应新的环境，胜任新的工作。身份的转变也让我感到不安，我该怎么办？

老师回复

同学你好，感谢你的来信！首先要祝贺你，马上要从一名学生转变为一名职场人，这将是你人生中非常重要的一次身份转变。由于对未来不确定性的担忧恐惧而产生不安，是毕业年级学生因为角色、环境等因素的改变普遍出现的一种情绪反应，这并不一定就是坏事。只要采取有效措施，及时遏制住焦虑情绪持续加重，就能朝着利好的方向发展。在这里老师想给你几点建议。

当对未来担忧的负面情绪积累到一定量时，就会引发焦虑。我们首先要清楚你为什么会对未来担忧。是有本领恐慌的因素，还是有对职场不适应的成分，以及是否有人生的指挥棒交到自己手中却不知所措的感觉？让你产生焦虑的原因可能是多方面的，你需要认真地思考及分析自己产生焦虑的原因有哪些。

你有没有察觉到过度的焦虑会消耗太多的能量，让你没有办法专注于一件事情。进入社会后，我们要慢慢学会在杂乱无章的思绪中梳理自己的学习、工作和生活，比如可以采用SWOT分析法，在四个象限中列出自己的优势、劣势、机会、挑战，结合实际再通过四象限时间管理法按照事件的重要度、紧急度和影响度进行优先级的排序，梳理明确步骤安排。在捋自己生活、学习和工作的优先级后，做好时间管理，充分发挥自己的优势循序渐进地解决问题，拒绝纸上谈兵。

对于新事物，我们都会经历从未知到熟悉的过程。当你步入职场并逐步熟悉岗位后，工作会变得明朗，但这并不能代表焦虑就会消失。及时回看复盘，定期梳理总结，能让你站在更高的位置上审视及思考，你会发现自己的不足并及时调整，也会看到自己的成长。从中吸取教训，也能更有针对性地制定计划和目标。

学生时代的生活相对简单，但在进入职场后，大家面对的环境就变得复杂且多样化，生活、工作、学习一时间难以平衡。在从校园过渡到职场的过程中，我们需要调整好心态，准确评估自身能力，从思维方式、技能提升和实际行动上做出相应转变，制订切实可行的职业发展规划。