5月25日是全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

　　在全国大学生心理健康日到来之际，为引导大学生关注自身的心理健康，厦门大学嘉庚学院于5月23日在公共教学楼1号楼101多功能厅，举办了主题为“做一个积极心态的大学生”的讲座。

　　主讲人翁进为国家二级心理咨询师，福建省跨界电视主持和心理咨询两大行业资深传媒人士，福建省心理卫生协会理事，福建省心理咨询与健康研究会副会长，福建广播影视集团电视体育健康频道心理节目《翁进谈心》制作人、主任播音员、主讲嘉宾。

　　翁进从“什么是心理健康、关于压力、心态的调试、学会管理情绪”四个方面展开讲座。

　　“心理学衍生于哲学，也衍生于生活。”讲座刚开始，翁进就以问题互动的形式对学生进行人格特质的心理测试，从而引出心理健康的概念——心理健康包括智能良好、人格完善、情感健全、意志坚强、社会适应良好等方面。其中，情感健全指人们对于情绪情感的管理能力。社会适应良好主要指对于环境、人际关系的适应。她具体说明了遗传、社会文化、家庭教育氛围、童年经历四个因素对个人情感及人格发展的影响。翁进列举了心理健康的十大标准，并通过精神自画像的测试互动判断参与互动学子的人格特质的优缺点，并及时给出了相应的咨询建议。

　　谈到压力方面，翁进表示排名前四位的心理疲劳症状是：身体缺乏精力，容易疲劳；人际沟通上减少；工作中容易忘事；情绪上忧虑发愁。她提醒如果出现其中三种症状的人就要特别注意，后期有发展成心理疾病的隐患。她解释了常见的压力来源和压力的三大类型（急性压力、间歇性压力及慢性压力）。她表示，少量的急性压力可能会转化成动力，但间歇性压力和慢性压力容易引起人的负面情绪，如暴躁、焦虑、自卑、悲观等。她说：“压力是一把双刃剑，我们应该学会如何用好这把双刃剑，做自己情绪的主人。”

　　 “失眠就是压力太大的表现，而失眠的最大原因就是害怕失眠。”翁进指出，这就是心态失衡导致的结果。她就此提出了健康心态该具有的六字真诀：轻（杂念少）、快（效率高）、准（精准度强）、显（光明正大显示才干）、繁（多方面思考）、贯（坚持专一做事）。“只有真正明白健康心态的要义，才能找到正确调试心态之路。”她表示，人生苦短，在去除生活中的鸡零狗碎之后，真正属于自己的时间其实很少，“我们更多时候是生活在某个群体中，因此，我们相互之间的影响都是不可避免的，更要注重生命的修炼与发光。”

　　那么，如何能让生活充满阳光呢？翁进说，学会管理情绪很重要。当遇到烦心事，首先要学会找人倾诉，尽快寻求支持系统。她教大家设立属于自己的“支持系统”，即按顺序写出想到的倾诉对象，让他们成为我们不安情绪的安全出口。其次，可以通过整理个人形象、寻找生活乐趣和适当运动的方式来帮助自己转移注意力。最后，打造一个个性化的环境。例如大跳跃、小和谐的色彩搭配就能够给人以不同的视觉感受，从而改善心情。

　　“合理的生活方式能够帮助我们更好地减压减负。”翁进不仅以科学详尽的数据展示了失眠的恶劣影响，还通过详细解说压力反应的模型图引领大家看到了保持健康睡眠对减压的重要性。与此同时，她建议大家应当减少咖啡因的摄入，保持合理运动来改进睡眠质量，进而舒缓压力。最后，她列出了一份良好生活清单来帮助大家科学减压。

　　讲座后，信息科学与技术学院2020级学子黄佳辉表示：“作为班级心理委员，平时我会看有关心理学方面的书籍。听完这场讲座，我对引起心理压力问题的成因和调解方法都有了更为系统化的认识。未来，我会将自己所学与老师所讲的知识结合起来。”

　　法学院2020级学子葛洋也收获颇丰：“最近，我的学习压力较大。这场讲座让我感到放松，心理似乎也得到了洗涤，相信自己在未来能够更加积极地面对生活与挑战。”