季节划分常用的方法主要有“节气法”与“气温法”。

理情疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过认知重建和情绪调节来改变不良思维和行为模式。

理情疗法的基本步骤包括：

第一，识别和挑战自动负性思维。

第二，制定合理的情感表达方式。

第三，建立积极的自我形象。

第四，制定合理的行为计划。

宣泄法是指通过一定的方式将负面情绪和压力宣泄出来，以达到缓解心理压力的目的。大学生可以通过与朋友、家人倾诉，表达自己的烦恼和困惑、参加有益身心的活动，例如运动、听音乐、看电影、找到自己的兴趣爱好，例如绘画、写作、摄影等，以转移注意力等方式进行宣泄。

升华法是指将负面情绪和压力转化为积极向上的动力和行为。大学生可以通过参加就业培训课程，提高自身能力和竞争力、寻找自己的兴趣爱好，并将其培养成为一种特长或职业技能、积极参与社会实践活动，积累实践经验，提高自己的社会责任感和使命感等方式进行升华。

补偿法是指通过一定的方式弥补自身的不足和缺陷，以减轻心理压力。大学生可以通过学习新技能或新知识，提高自身能力和素质、积极参与课外活动和社会实践，扩大自己的社交圈子。此外还可以通过自我反思和自我完善，弥补自身的不足和缺陷。

积极暗示法是指通过积极的自我暗示来调节情绪和心态。大学生可以通过以下方式进行积极暗示。

第一，在心中默念一些积极的口号或语言，例如“我一定能找到一份好工作！”“我很棒！”等。

第二，积极参与自信心训练和自我管理训练，提高自己的自信心和自律能力。

第三，与积极向上的人为伍，受到他们的激励和启发。

注意力转移法是指通过转移注意力来缓解心理压力。大学生可以通过参与社团活动、志愿服务等，扩大自己的社交范围、学习新技能或新知识，拓展自己的兴趣爱好、与朋友、家人共度时光，增进彼此之间的交流与感情、进行适当的运动锻炼，例如跑步、游泳、健身等，以释放压力和负面情绪等方式注意力转移。

最重要的是，大学生要理解就业是一个长期过程，需要时间和努力。不要因一时无法找到满意的工作而灰心丧气，保持积极的心态，持续努力，相信自己会找到合适的就业机会。