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心理老师给大家安排的暑假生活,看看是否适合你
福建中医药大学 丁闽江2021-07-19
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心理老师给大家安排的暑假生活。学习一项技能、远行旅游一次、打一次工、做一次社会实践、自律减肥等等。


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又一个特殊的暑假即将来临

刚刚经历史上最密集的考试

也不知道大家是否有心情看看这篇文章

不管怎样盛夏已来

这个暑假

你打算如何度过

心理老师给你做了些安排

希望借此帮助更多同学

收获一个愉快而充实的假期

要不要一起看看

一起自律起来

1.制定一份有的放矢的计划

放假伊始,试着你想要在暑期完成的事项或者心愿列举出来,按照时间顺序或者重要性排序,给每个事项或者心愿安排适当的时间。这个计划千万不要只有学习,可以有很多学习以外的东西,比如:学习一项技能、远行旅游一次、打一次工、做一次社会实践、自律减肥等等,暑假应该是丰富多彩的。当然,也不要把时间安排得太满,根据实际情况,适当给予规划,并且一定要按照规划一步一步去实施,并坚持它记得哦,做计划的时候一定要细,可以规定到每天,计划要有可操作性,跳一跳就能够得着。这个时候的计划希望是你自己想要完成的,而不是迫于无奈去完成的。因为,老师希望的是你的暑假有收获、也有快乐!

2.一天有规律的作息时间


有规律的作息时间是保障你身心健康的基础,也是你实现计划的时间保证和精力保障。刚刚放假,经历紧张的期末,允许自己放松几天,也允许自己毫无顾忌的睡几天好觉,然后开始慢慢的恢复正常作息时间。早睡早起是根本,也不会被家人天天唠叨,甚至一段时间后被嫌弃,最重要的是你的规律作息会让你精力充沛。记得哦,自律从作息时间开始。


3.一段身心放松的时刻

经过一学期的努力,尤其是令人难忘的期末考试后,我希望你利用暑假放松一下身心,也应该好好享受下难得的放假时光,比如:在一个午后,品一杯香茗,放下手机,跟亲朋好友讲讲大学的经历,收拾收拾家务,浇花拖地做菜,感受家的温馨。此刻你可以慢下来、静下来,感受生活跳动的频率,一次运动、一次聚会、一场电影、一本好书、一顿好觉、一次旅行、一顿美食,在自由自在的环境中,在他人的生活里,在美好的世界里,我们感受着生命的丰富与多彩,人生的厚度与广度,彻底放松身心,发现生活中真正的自己。

4.静静的阅读几本好书

读书是这个世界上门槛最低的高贵行为回家前,先到图书馆借几本好书,可以是提升自我修养的书,也可以借些与你专业相似的书,来巩固你的专业知识,在放假的时光里,每天抽点时间出来看看自己喜欢的书,从书中获得心灵的成长,让阅读照亮心灵暑假的阅读,老师希望你们不是带着某种目的去的,而是通过静静的阅读自己喜欢的或者可以照亮自己心灵的书籍,获取生活的智慧。这种阅读是自发的,幸福的!当然,也可以通过一些新媒体平台听书,那种静静的,带着一杯茶香的感觉,一种小资的状态。还有就是要给自己收拾一个舒适的阅读空间,让环境的温馨舒适陪伴你静静的阅读。那是一种何等的美妙幸福,书香会把它最美好的运气融进你的生命里。

5.每天锻炼那么一小会

起居有度,适量运动。锻炼身体,健康最重要,平时忙于学业的你,可能很难抽出时间锻炼,假给自己制定一个健身计划,调整好身体状态,迎接新的学期。坚持某项自己喜爱的运动项目,哪怕是散散步、爬爬山、骑骑车、跑跑步、打打球、练练太极、跳跳广场舞,每天有规律的进行运动,锻炼体质,塑造完美体形,增加自信,做一个阳光少年;暑假是运动健身的好时候,是重塑你个人气质的好时候。你们都懂得运动的好处,运动可以促进身心健康、改善情绪、增强自我效能感、提升气质等等。于是,我建议大家,根据自己的运动喜好,每天锻炼那么一小会,每天坚持45分钟-60分钟即可,让自己出出汗,让运动的激情带给你们快乐的体验。坚持一段,它将成为习惯,将为你今后的学习生活提供不竭动力。不要告诉我,你不想这么做哦,那样的话,我都看不起你!

6.来一段说走就走的旅行

来一段说走就走的旅行,约上自己的家人、亲戚、恋人、同学一起来一段有意义的旅行,自己做攻略,自己安排所有行程,在行走中体验人生,在行走中学会成长,在成长中学会交往与大自然亲密接触,与历史古迹相逢,与乡村风情碰撞。在旅途中,放松自我,体验大好河山,收获友谊,享受情谊获得书本中没有的体验一次轻松愉悦的旅行可以放松心情,让旅行带给你欢乐与惊喜,开阔眼界。这里要提醒下大家,疫情还没有结束,要注意安全及做好个人防护,结伴同行比单独旅行更有意义。

7.学习一项有用的技能


利用暑假时间,掌握一项技能非常有意义。比如:考驾照;学习一项乐器;托福雅思;英语口语;学习一个软件;学习新媒体编辑技术;其它各种职业资格证书。喜欢计算机的,别打游戏了,把PS、WPS、微信推文编辑、音频录制、视频拍摄剪辑等学一学。或者去学个车、开个网店、学做菜、学跳舞、学音乐、学演讲、做个主播等等;新时代越来越看重高素质人才,你所学会的每一个技能,每一个证件都是你以后出去拼搏的有利因素。生活日复一日,往往平淡,但技能的学习能让你接触到更大的世界,也让你看到不一样的自己。


8.找一个实习或者实践的机会

暑假不仅可以用来放松,积累工作经验也是一个十分重要的事情。大学校园里所学的东西基本是理论上的东西,趁着暑假,老师建议同学们找一个实践实习的机会,把大学所学的理论知识运用到实践中去医学生去跟跟师。也可以找个兼职如:家教、服务生、宣传员、促销员、外卖员等等,适应下社会,哪怕打个零工也是非常有意义的。不管你的出发点是什么,也不管你选择的社会实践是什么,只要去感受一下不同的职业,体会一下不同行业的人,对你来说,都是一个有价值的经历。你行走的范围,就是你的世界通过实习和实践也能更好的掌握知识,能提早接触社会,获得知识经验的同时,收获社会经验。为接下来的学习、工作打下坚实的基础。

9.参与一项社会实践或者志愿服务活动

每年暑假学校都会组织一些社会实践活动,希望同学们积极申请,积极参与其中,上山下乡,参与脱贫攻坚,支农、支医、支教,体验美丽乡村,感受国家的发展和社会的进步;如果有机会,记得参加一些志愿者活动在奉献爱心的同时,还可以增长见识!比如:去边缘山村支教,和孩子们度过一段快乐的时光!参加暑期社会实践或者做志愿服务,选你想做或擅长的志愿服务,去帮助需要帮助的人,服务社会,贡献社会,赠人玫瑰手留余香给自己的大学留下一段独特的回忆这些都会让你成长。

10.学习充电少不了


一个多月的“漫长”暑假,如果全部都玩过去你是不是也觉得有点浪费。趁着期末考时的记忆尚未完全丢失就让我们及时翻开书本进行一场有效的温习,尤其是有挂科的同学一定要多花点时间复习;需要考研的同学更要抓住这个时期,好好努力一把,专业课程的再学习对你考研非常有帮助。当然,你的学习不一定都是专业课,也可以是未来你们可以要面对的职业技能,或者相关学科的书籍。也可以是考研要考的英语或者政治;也许很多同学将学习知识仅仅局限于书籍,在漫长的假期中同学们不妨在手机上下载一个公开课的APP,多听一些哈佛公开课、TED演讲之类的优质课程,不仅对英语学习有用,还能多积累一些知识哟!学习使我快乐,学习获得的满足感远比你想象的要多。


11.用自律挑战一下自己的能力


“管住嘴,迈开腿”,七月不减肥,八九十月徒伤悲,要不我们一起自律的减个肥,相信自己可以做到;要不利用暑假写篇论文,挑战下自己,这种锻炼是你成长的必需;要不尝试做一顿美食,体会下自己动手的快乐;要不我们健身走起,让自己有一个全新的形象;要不我们自律打卡21天,看看自己能不能做到。尝试一件没有尝试过的事情,超越你自己,可以是做一顿饭、打一次工、做一次家教、学跳一段舞、和老外做一次英文交流、和爸爸谈一次工作方面的体会,各种形式均可,目的就是挑战自己的勇气,体现超越自己的快乐。自律起来那是非常快乐的事情。


12.与家人和解、与自己和解

家庭永远是你们幸福的港湾,父母永远是最能让你心安的人,不管你的家庭是否和谐,也不管你在家庭中是否得到你所需要的温暖和关爱,现在你已经长大成人,你需要用另外一种思维看待这个问题,如果你还与父母有矛盾,那就试着去化解它,如果你已有幸福美满的家庭,那就更应该珍惜,去感恩父母给予你的幸福,学会承担家庭的责任,帮助家人分忧、分担家务、陪父母聊天。也有可能你的家庭出现了变故或者危机,这的确让人难过,但是,日子还得过,学会让自己成为这个家庭的希望,勇敢前行。如果在生活中受到委屈了,也跟父母说说,不要觉得这样会让父母担心,说出你的委屈会让自己更轻松,也会让父母更加懂你!我知道这么长的假期,你们可能会被各种嫌弃,甚至会与父母发生冲突,抑或是早早就想逃离。但是,我想说的是,这正是你们和父母和解的最好机会。换位思考,互相理解,你可以做到,算算你可以陪伴父母的时间,你会突然潸然泪下,好好珍惜吧,放下手机,一起做家务,一起散散步;趁着暑假都回来了,和好久不见的朋友聚一聚,和之前的老师聊一聊,或者试着重新建立起自己的人际关系网络。

13.如果你就是爱肥宅


在夏天这个并不友好的季节里,最幸福的当然是空调WIFI西瓜了呀!没个几层防晒都不敢往房子外面去,能约出来见面的简直是生死之交了。如果你就是爱肥宅,不要总是黑白颠倒,请你稍微勤快一点,老妈做饭能搭把手就尽量帮个忙,早上老妈做好早饭一定要自觉起来吃掉!自己的衣服自己洗,玩手机尽量不在爸妈眼皮子底下,手机看累了还能翻两页书,和爸妈多聊聊天多陪陪他们,毕业工作不在身边的话,待在一起的时间真的要倒数了。记得哦,宅在家也可以做点事,你不仅要独立更要学会照顾人了!这是你以后的立身之本。


14.为考研做些准备工作


现在选择考研的同学越来越多,如果你也有意愿考研,记得提早做些准备工作,正常考研准备时间是一年左右,一般是从大三开始,五年制从大四开始。有计划考研的同学要明确自己的大致方向,考什么专业,考哪个学校。查看目标院校往年招生章程和考试目录,了解初试复试要考哪些科目。不妨在暑假听听考研讲座,看看学姐学长们的考研经验。


15.试着去体验生活


如果你在农村,试着和父母一起做点农活,或者帮助其它农村企业打工,甚至可以做点创新的事情。比如说:做农产品的主播、开个网店等等。还希望你体验脱贫攻坚的生活,既体验烈日下的农民艰辛生活,又可以适当的获得收入,当然最重要的是你可以体验生活;如果你生活在城市,是否可以试着去当外卖员,或者其它各种职业,这种体验会让你变得更成熟;也可以试着去体验一天环卫工的生活,给自己一天的时间与街头等待工作的农民工在一起;如果有机会跟着社区工作者走街串巷,解决各种生活琐事。总之,希望你走出舒适圈,体验生活,触动心灵。


16.记得好好爱自己


暑假在家也要好好的爱自己,不要跟过去的事情较劲,不要跟无趣的人争辩,不要担心还没有发生的事情,做好当下的自己,那是最重要的;在家也要把自己弄得精致的一些,你们知道的,精致的打扮和精致的生活能让你更加有自信,获得更好的自我体验帮助家里收拾下屋子,趁这个机会好好整理一下,清理丢掉没用的物品,为美好的事物腾出空间,收拾完后你的心情也会跟着变好;如果你执意要减肥,一定要科学减肥,不要太盲目,不要丢了基本的健康。因此,你也会更加的爱自己;适当的时候可以奖励自己一下,一顿美食、一件漂亮的衣服、一个美美的小礼物,一次快乐的旅行等等。当然爱自己还要记得好好吃饭,好好睡觉哦!

17.留点时间感受爱情

你们当中很多人都谈恋爱了,这是一件很美妙的事情,异地恋的同学早就按捺不住喜悦的心情,急着要相见。在学校恋爱的同学也在做着分开一段的告别,开始异地思念之苦。不管你是哪种恋爱方式,在暑假好好享受恋爱的美好,当然,你们都要记得自己在恋爱中的责任,都要记得如何尊重对方和保护对方,有些东西我就不说了,你们都懂。如果,你们发现两个人确实不合适,那就在假期选择合适的方式分手吧,哪怕伤心、痛苦,也要告诉大家,分手后是一定会痛苦的,这才体现你们真爱过,分开后,记得去宣泄自己的情绪,找朋友聊天,最好不要分手后做朋友,因为这样你的痛苦期会被无限的延长

18.学着表达感恩之心

暑假有空时找个时间,走访下你的小学、初中或者高中老师,感谢下他(她)对你的培养给你认为重要的人准备一份礼物,可以自己动手做,或者买一份有纪念意义的礼物,送给你生命中的重要人,表达你的谢意;试着用一种特殊的形式表达一路走来帮助过你的人,懂得感恩是你身心健康的基础,懂得感恩你的心灵世界就会少些抱怨,多些美好。

19.如果你的心灵受伤了

如果你现在处于困难期,如:有心理问题、身体问题、家庭出现变故、父母身体异样等等,老师为你感到难过,希望你利用暑假好好调整下自己的心情,生活还得继续,相信那些鬼日子都会过去的,你可以战胜这些困难的我们等着你9月华丽归来。你要相信困难和挫折不会一直发生在你身上,更要相信我们都有能力面对困难和挫折。如果你有心理问题,给自己两个月,好好调整,如果自己不行就去寻求帮助;如果你失恋了,去感谢那个让你失恋的人;如果你的父母离异了,学着去理解和尊重;如果你的家人得了重病,积极去治疗,倘然去面对;那些愉快的不愉快的随时间都会过去,我们一起面向未来。

20.弥补曾经“失败”

如果你缓考了、挂科了,利用寒假好好复习,争取返校补考时能一次性通过,不要给后面的学习增加心理负担。把暑假当做一个新的起点,从头开始,做好笔记,只有自己的笔记才能看得懂,才能学得懂,一点一滴地拾回上学期丢掉的东西,成长的代价就是需要你用更多的东西去弥补曾经的一点错误

21.你们懂的,安全是前提


安全第一,在人身、财产、交通安全的保证下充分享受假期的喜悦与幸福,离校途中、外出游玩或社会实践时,尽量结伴而行,警惕与陌生人的交往,注意财产和交通安全,不乘坐非法营运车辆,假期准备参加社会实践、勤工助学及假期兼职的同学,切勿轻信一些无证照的黑中介及代理公司,谨防一些非法传销组织和社会中介的各种欺骗手段夏季高温要注意防暑,饮食方面多加小心,外出不要光顾着低头玩手机,不做黑车,不听性谣言,不贪小便宜,不网贷等等合理控制上网时间,提高网络安全防范意识,不沉迷网络游戏,生活有规律,确保身心健康;另外,务必记得文明上网,不传谣、不信谣。多一点细心,就可以避免一些悲剧,让我们的暑假可以在开心中度过。

是不是有点啰嗦了,我也不知道为什么,说着说着就说多了,希望对同学们会有所帮助!最后,祝大家假期愉快!

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祝大家都能拥有一个精彩而充实的暑假!


[通讯员:南睿星]
[指导教师:王凯旋]
[责任编辑:杨虹]
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