摘要：当代大学生正面临“内卷”与“躺平”两种极端心理行为倾向，一方面在激烈竞争中迷失方向，另一方面则消极退缩、缺乏进取心，严重影响其心理健康与全面发展。本文以成就动机理论与心理韧性理论为基础，结合青年群体的发展特征，深入分析“内卷”与“躺平”现象的心理根源，揭示其对大学生成长的双重消极影响。在此基础上，文章提出了构建健康成就动机的多维路径，强调内在动机激发、自我效能提升与合理归因的重要性；同时探讨了大学生心理韧性提升的具体策略，包括情绪调节、抗压训练和意义感构建等。本文旨在为高校思想政治教育与心理健康教育的融合发展提供理论支持与实践参考，助力大学生走出心理困境，实现自我超越。
关键词：内卷；躺平；成就动机；心理韧性；高校教育
当前，高校学生群体中呈现出一种明显的二元化心理状态：一方面，是愈发激烈的学业、就业与社会竞争所催生的“内卷”现象；另一方面，是部分学生因压力无法释放而走向“躺平”，即以消极、放任的态度面对学习与生活。这两种状态不仅削弱了大学生的心理承受能力和自我调节能力，也在一定程度上阻碍了高校人才培养目标的实现。
“内卷”是一种过度竞争、低效投入的行为模式，其背后反映的是对外部评价体系的高度依赖和对失败极度恐惧的成就动机失衡；而“躺平”则表现为动机缺失、目标模糊和价值虚无，这种消极应对方式正在侵蚀大学生群体的心理健康与社会适应能力。面对这种新型心理状态的群体现象，亟需从教育心理学与思想政治教育的结合视角出发，深入分析其成因，探索破解之道。
在国家积极推进教育高质量发展的背景下，大学生作为高素质人才储备的核心力量，其成就动机与心理韧性的建构，不仅关系到个体发展的持续动力与内在稳定，更关系到国家人力资本的健康发展。因此，研究如何有效引导大学生超越“内卷”困境，摆脱“躺平”心态，构建积极、健康、可持续的成就动机体系和心理韧性机制，具有重要的理论价值和实践意义。
（1）内卷：原意指一种封闭系统内的重复性竞争，在学生群体中表现为“努力无意义”“竞争无出口”的状态，其本质是对外部评价体系高度依赖而产生的焦虑与过度努力。
（2）躺平：是一种自我放弃的生活方式，大学生表现为对学业、就业和社会期望的低回应甚至抵抗，代表着成就动机系统的低激活状态和心理防御机制的表征。
（3）成就动机：指个体追求成功、回避失败的心理倾向，是推动个体达成目标和实现价值的重要心理动力。
（4）心理韧性：是指个体面对压力、挫折和逆境时，展现出的积极适应和反弹能力，包括认知重建、情绪调节、意义建构等心理机制。
本文将“内卷”与“躺平”视为当代大学生心理行为的两种极端表现，聚焦其背后的动机失衡和心理脆弱问题，以建构健康成就动机与提升心理韧性为主线展开分析。
在研究大学生“内卷”与“躺平”心理现象、构建健康成就动机与心理韧性的过程中，需借助多个学科视角，建立多元理论支撑体系。以下将从成就动机理论、心理韧性理论、青年发展心理理论与社会建构主义视角等方面加以阐释，以为后文研究提供坚实的理论基础。
成就动机是指个体在追求成功、达成目标的过程中所表现出的内在驱动力。阿特金森（J.W. Atkinson）的期望价值理论提出，个体的成就行为是动机强度与成功期望值、任务价值感等因素交互作用的结果。他认为，当个体对成功的期望值较高，且目标具有积极意义时，其行动倾向会更强。
在当前大学生“内卷”与“躺平”两极分化的背景下，传统的成就动机正受到社会评价体系单一化的压迫。部分学生在高强度外部比较中形成“他人导向型动机”，忽视了自我目标与个性发展的统一，导致学习动机内卷化；而另一些学生则因缺乏成就体验和自我效能感而逐渐丧失进取心，形成“回避型动机”或“最低投入策略”。因此，合理引导大学生从“外控动机”转向“内控动机”是构建健康成就动机体系的关键。
心理韧性（Resilience）指个体面对逆境、压力或挫折时展现出的积极适应能力与心理恢复力。该概念源于发展心理学领域，后被积极心理学广泛采纳，用以描述个体在困境中维持心理平衡、持续成长的能力。
Masten（2001）将心理韧性定义为“普通过程中的非凡表现”，强调其可塑性和教育可干预性。根据Connor与Davidson提出的CD-RISC量表，心理韧性包括坚韧信念、情绪控制、人际信任、目标导向等多维构成要素。大学生作为处于“成人门槛期”的群体，在学习、就业、人际等多重压力交织下，心理韧性的发展成为其面对“内卷”焦虑与“躺平”无力的重要心理支撑。
本文强调通过认知重建、积极归因、挫折教育等方式，引导大学生构建适应性应对模式，提升其在变化与挑战中的心理承受力与成长力，从而打破被动退缩或盲目竞争的局面。
青年发展阶段是个体心理自我意识迅速成长与社会角色逐步明确的关键时期。根据埃里克森（Erikson）的心理发展阶段理论，大学阶段处于“同一性对角色混乱”的心理冲突时期，个体渴望明确自我价值，却又易受外界评价体系与社会规范的影响。若无法建立稳定的自我认同，将容易陷入身份迷失、动机缺失甚至社会退缩。
此外，生态系统理论认为，个体的发展受家庭、学校、社会文化等多重环境系统共同影响。当前社会就业压力大、教育评价标准单一等外部系统因素，容易使大学生产生“被动竞争”或“消极躺平”的应激反应。因此，建设有利于青年正向发展的环境生态，对其成就动机与心理韧性的培育具有关键作用。
社会建构主义认为，个体认知、价值观与行为模式并非孤立形成，而是在与社会互动、文化认同和教育过程中逐步建构的。维果茨基提出“最近发展区”理论，强调外部支持在个体成长中的中介作用，表明教育者在学生心理发展的引导中具有不可替代的作用。
结合教育系统理论可知，当前高校在思政教育与心理教育中存在一定脱节现象，未能有效统合资源系统，形成协同育人合力。唯有将思想政治教育、人文关怀、心理辅导三者有机融合，建立正向评价机制与成长型支持系统，方可在系统层面构建激发动机、提升韧性的育人新格局。
“内卷”原指系统内部不断自我强化竞争却无实质增益的过程，在高校语境中表现为学生过度学习、盲目竞赛及焦虑攀比等现象。从心理层面来看，大学生产生“内卷”行为的主要动因包括：一是社会竞争压力加剧，学生将学业成绩和就业前景与个人价值紧密绑定；二是家庭教育中过高期待，导致学生将外在评价作为核心驱动；三是教育体系在评价机制上侧重结果导向，忽视过程体验，使学生形成片面化的成就观。
其心理特征表现为持续性焦虑、自我价值感不稳定、害怕失败与过度完美主义倾向。在此过程中，学生往往陷入被动模仿和机械努力，缺乏清晰的目标感与成就体验，长期累积容易引发心理疲劳甚至倦怠。
“躺平”是指个体在面对外部压力时主动降低期望、放弃竞争，以此来规避失败带来的挫败感。从心理机制上分析，“躺平”是一种消极适应策略，其背后体现了逃避型应对方式的典型特征。部分大学生在经历长期“内卷”而未获得预期结果后，产生自我否定与无力感，转而采取“低欲望”“低目标”的生活态度以减轻压力。
其深层心理逻辑包括：一是目标动机缺失，即缺乏有意义的长远目标或价值支持；二是习得性无助感，即个体反复遭遇失败后产生的消极认知；三是社会比较下的自我贬值，尤其在社交媒体环境中，过度曝光他人成功容易加剧个体的无价值感与挫败感。
“内卷”与“躺平”虽属不同行为表现，但本质上均体现出大学生在价值定位、目标动机与心理调适能力方面的结构性困境。一方面，“内卷”虽源于对成功的强烈渴望，但因外在驱动过强而容易导致焦虑、压力积压及身心疲惫，甚至诱发强迫行为、社交回避等心理问题。另一方面，“躺平”虽表面看似平和，但实则掩盖了对现实的深层逃避，其长期结果可能导致动力缺失、自尊水平降低和心理韧性弱化，阻碍个体的社会化发展与自我实现。
从发展心理学视角看，这两种倾向都不利于大学生形成健康的成就观、发展稳定的自我意识与形成积极的人生目标，对其学业发展、人际交往及未来职业规划均构成负面影响。
当前，大学生所处的社会文化环境呈现出高度竞争化、功利化的特征。高考制度的延续性影响、就业市场的不确定性以及社会对于“成功”的狭隘定义，导致学生普遍处于“高压力、高焦虑”的成长通道。与此同时，高校教育评价体系偏重知识灌输与结果导向，忽视个体差异与心理需求，加剧了学生对外部评价的依赖，从而进一步加重“内卷”压力。
此外，网络社交平台在强化社会比较、塑造“完美人设”的同时，也放大了学生的失败感与无力感，间接催生了“躺平”文化的传播与接受。教育缺乏对个体价值的多元认可、心理辅导支持系统相对薄弱，也是导致大学生心理问题频发的重要外部因素。
因此，构建能够同时缓解“内卷”焦虑、避免“躺平”消极的教育环境与心理支持机制，已成为当下高校育人工作的重要任务。
大学生成就动机的健康发展，是其个体成长、自我实现及社会适应能力提升的重要保障。面对当前“内卷”与“躺平”的双重困境，必须从教育心理机制与实践干预路径两个层面，系统构建具有激励性、可持续性与内在性的成就动机体系。本节将从四个方面进行探析：动机激发机制、自我效能提升、成就归因优化与评价体系建设。
根据自我决定理论，动机可分为内在动机与外在动机。内在动机表现为个体基于兴趣、价值和意义的主动行为，是成就动机持续发展的核心动力。当前，部分大学生学习目标功利化、任务驱动显著，缺乏对学习过程本身的兴趣和价值认同。因此，高校在教育引导中应注重营造“支持型动机环境”，通过课程设计与教学互动增强学生的自主性、胜任感与归属感。例如，引导学生参与项目研究、小组合作与跨学科探索，有助于激发其主动探究与自我超越的愿望。
此外，教师应改变单一的知识灌输模式，采用启发式、情境式教学策略，使学生在真实任务中发现问题、解决问题，体验“学习-成功-自信”的正向循环，逐步建立起对自我价值与目标意义的认同，从而由“要我学”转变为“我要学”。
目标设置是成就动机建构的重要调节变量。依据洛克与拉撒的目标设置理论，具体、适度有挑战性的目标更有助于提升动机水平。然而，当前部分大学生存在目标模糊、期望偏低或目标脱离现实的问题。这种“目标-能力”不匹配状态，容易导致持续挫败、动机退缩甚至心理倦怠。
为此，应鼓励大学生进行阶段性目标分解，明确短期、中期与长期目标的层次结构，通过“小目标实现→中期成就→长期发展”的路径，提升对学习与职业发展的掌控感。同时，自我效能感作为调节动机强度的核心变量，其提升可通过四种方式实现：榜样示范、情绪唤起、语言鼓励与实际成功经验。教育工作者应注重学生个体差异，及时反馈进步、鼓励尝试与容错，以增强其“我能行”的信念。
个体对成功与失败的解释方式，即成就归因风格，直接影响其后续动机水平与行为坚持。大学生常见的消极归因如“我太笨”、“没运气”等，会削弱努力动机与自我效能。相反，积极的归因方式如“我方法不对”、“下次可以改进”，则能促使个体持续努力、增强信心。
教育引导中应帮助学生形成稳定、可控的归因模式。一方面，在失败情境中引导学生将结果归因于努力不足、策略选择不当等可调控因素；另一方面，在成功时强化能力、努力与方法等内在归因，以增强成就感与归属感。高校可通过心理辅导课、成长日志、目标回顾等方式，系统训练学生的归因反思能力，从而在心理认知层面重构积极动机基础。
当前部分高校依然存在“唯成绩论”“结果导向强”等评价导向问题，导致学生为追求排名而陷入“内卷”，或因长期被动竞争而选择“躺平”。为破解此困境，应构建发展性、过程性与多元化相结合的评价机制。
一是倡导发展性评价理念，突出个体进步幅度而非绝对排名，鼓励学生与自我比较、与成长目标比较。二是加强过程性评价的权重，如增加课堂参与、项目实践与阶段性反馈在总评中的比重，促使学生关注过程、参与学习。三是拓展评价维度，将道德修养、社会服务、创新能力等综合素质纳入评价体系，引导学生追求全面发展而非单一成绩。
同时，教师的反馈方式亦至关重要，应避免绝对化、标签化语言，多采用激励性、支持性表达，引导学生进行自我监控与自主调整，使评价成为激发动机而非压迫动机的手段。
大学生心理韧性的核心，在于个体面对压力、挫折和失败时的稳定性与恢复能力。认知重建是提升心理韧性的基础路径。通过引导大学生认识到消极情绪来源于非理性信念和错误认知，有助于其重新解释困境，从而减轻内在压力。高校可通过开设“积极心理学”或“认知行为训练”相关课程，结合情绪日记、自我观察等训练手段，引导学生逐步形成科学的情绪表达与调节能力。
此外，应重视情绪调节技能的系统训练，包括呼吸放松训练、正念冥想、情绪识别与表达等技术，使大学生能够在焦虑、愤怒、沮丧等高压情境中保持心理弹性。学校心理咨询中心可开设团体辅导与个体咨询相结合的训练营，帮助学生掌握应对负性情绪的工具和策略，从而增强情绪自我管理能力。
心理韧性的第二维度在于个体承受压力与自我调节能力的提升。大学生普遍面临学业、人际、就业等多重压力，强化其抗压资源的系统供给至关重要。首先，应构建以课程教学、素质拓展和心理培训为一体的压力适应教育体系。课程内容可涵盖压力识别、应对机制、失败容忍力培养等，帮助学生正确看待失败，培养积极面对压力的心态。
其次，应优化学校心理支持系统，设立专业化、多层次的心理干预机制，包括24小时心理热线、线上心理问诊、危机干预小组等服务，保障学生在高压情境下能够及时获得帮助。此外，可借助学生社团、自助互助小组等平台，激活学生间的同伴支持功能，提升其社会支持感知，增强应对挑战的实际资源。
研究表明，个体的心理韧性在很大程度上受到其价值观念与生命意义感的支撑。大学生正处于世界观、人生观和价值观形成的关键阶段，亟需引导其建立积极、稳定的价值信仰体系。高校应在思想政治教育中融入生命教育、价值引导等内容，帮助学生理解奋斗与自我实现之间的内在关系，从根源上强化心理抗逆能力。
构建生命意义感的关键在于帮助学生找到“为谁学、为何奋斗”的内在动力。可通过生命叙事写作、榜样引领、志愿服务等方式，引导学生思考人生目的与社会责任，从而形成内在意义感和目标导向感，增强面对逆境时的心理承受力与行动能力。
要想系统性地提升大学生的心理韧性，仅靠个体层面努力是不够的，还需要在教育环境中嵌入韧性导向的支持机制。首先，应优化校园心理生态环境，营造支持、包容、激励的校园文化氛围。班主任、辅导员、任课教师应共同参与心理育人工作，构建“全员育心”的支持体系。
其次，应建立心理韧性成长档案，将学生在校期间的心理发展过程进行动态记录与评估。通过数据化方式掌握学生心理变化趋势，及时进行有针对性的干预。第三，教育管理部门应将心理韧性发展纳入学生综合素质评价指标体系，推动心理健康教育从“补救型”向“发展型”转变，真正实现由“应对问题”向“促进成长”的范式升级。
最后，应加强与家庭的协同联动，建立家校沟通机制，共同关注学生心理状态变化。通过心理家长课堂、家庭辅导等方式，增强家庭在学生心理成长中的支撑力，构筑起“学校—家庭—社会”三位一体的心理韧性培育共同体。
在“内卷”与“躺平”日益成为高校学生心理和行为表现的重要表征的当下，建构大学生健康的成就动机与心理韧性不仅是个体成长的核心任务，也是高校思想政治教育与心理健康教育亟需回应的重要课题。本文基于成就动机理论、心理韧性理论以及社会建构主义视角，对当代大学生的“内卷”与“躺平”心理现象进行了系统分析，得出如下主要结论：
第一，“内卷”表现为外在竞争驱动下的高强度投入与焦虑累积，其心理动因多源于社会比较、自我价值感缺失及教育评价机制的单一化，长此以往容易导致大学生身心倦怠、目标迷失与心理压迫。第二，“躺平”则是对高压环境的一种被动防御，背后反映出个体无效努力后的自我调节机制，其本质是动机衰竭与韧性缺失的表现，两者虽形式对立，却在心理机制上具有一定的内在关联性。第三，健康的成就动机强调目标的内在性、价值感与自我效能之间的匹配，既是抗衡“内卷”的内驱力，也是防止“躺平”的积极支撑。第四，心理韧性作为个体面对压力、挑战与挫折的心理资本，是大学生保持心理稳定性与目标持续性的关键变量，应通过认知重构、情绪调节、意义建构与系统支持等路径进行系统培育。
首先，成就动机与心理韧性的建构需要从教育系统入手，突破传统“唯成绩、唯排名”的评价模式，转向多元、发展性评价，激发学生的内在动机与个体潜能。高校应构建有利于学生自主设定目标、自主选择路径的教育生态，在教学与管理中融入个性化成长导向，提升学生对成功的掌控感与归属感。
其次，要加强心理健康教育与思想政治教育的协同融合。通过开设系统性的心理素养课程与团体辅导活动，增强学生应对压力、挫折与困境的能力，提升情绪调节与社会适应水平。同时，在思想政治教育中应注重青年生命价值、社会责任与国家使命感的内化，引导学生在现实困境中寻找精神依托与目标方向。
第三，营造积极支持性的校园文化至关重要。高校应加强教师、辅导员、朋辈之间的协作网络，形成资源共享、情感连结与共情支持的教育合力，帮助学生在多元竞争中获得心理安全感，激发其向上发展的内生力量。
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