我们经常会遇到这样：水杯里的咖啡洒了一身，走在大街上被石头绊了一下……我们就会感到很尴尬，感觉所有人的焦点都在自己身上，全世界都在嘲笑自己，这种情况在心理学上叫焦点效应，也被称为探照灯效应。其实我们的生活没有那么多的观众，不必过于在意别人的看法。

落日晚霞  

中国大学生网络传媒中心刘淑蕊摄

你知道你为什么总是烦恼跟焦虑吗？因为你太在意别人的看法了，其实你人再好，也有人讨厌你，你人再真，也总有人会怀疑你，这个世界最难揣测的就是人心，最难堵的就是人嘴，不管怎样都有人说三道四，所以完全没必要担心别人怎么看你。人生不过三万天，为什么要反复猜猜别人的想法呢？我们不能因为别人的指点去怪自己，他们参与不到我们的人生，不舒服的关系、不想参与的话题都不用硬维持参与，所以尽管做自己，怎么舒服怎么来就好。

投食海鸥  

中国大学生网络传媒中心李雨芯摄

杨绛先生曾说：“永远不要向别人解释自己，如果别人说你两句就受不了，被干扰的吃不好睡不好，你想你得多脆弱啊，何必计较呢？在乌鸦的世界里，天鹅也有罪，不要和重要的人计较不重要的事，不要和不重要的人计较重要的事，记住你的人品是你最好的运气，你的心态是你最好的风水。”去交让你开心的朋友，去爱不会让你流泪的人，去向自己想去的方向，去完成不论大小的梦想，生活应该是美好而温柔的，你也是。

蓝天白云

中国大学生网络传媒中心李传燕摄

在余秋雨的《泥步修行》中看到过这样一段话：人在本性上有一种很不自信的“大雁心理”，怕脱群，怕掉队，怕看不到同类的翅膀，怕一旦独自栖息后不知道明天飞翔的方向。其实我们人心各有所感，角度不同，生活本就不易，不必渴求别人来认同和理解。做自己喜欢的事，不必在意别人的眼光。你也不必看别人发光，就觉得自己暗淡，风有风的自由，云有云的停留。一重山有一重山的错落，你也有自己的平仄。你不必问别人喜欢怎样的自己，你要问自己怎样才能生机勃勃。然后就去做那样的人，你会永远春意盎然。盛不盛开，花都是花，无人欣赏，也要芬芳。

白云遮住的阳光 

中国大学生网络传媒中心刘淑蕊摄

再狭小的树缝也会被月亮拥抱，在成为任何角色之前，你得先是你自己，不必去迎合大众的审美，每一种风格都值得被夸赞，不要做一个自我否定的怪物，要做自己的艺术家。不要一直困在情绪里，很多事情并没有什么大不了的，生活还是会继续，要勇敢离开消耗你的人和事，去好好爱自己吧，这件事永远值得。