思想政治教育是培养高素质、全面发展的研究生不可或缺的重要环节。当前研究生群体心理健康问题日益突出，如焦虑、压力、人际关系困扰等，这些问题对其思想政治教育的开展也产生了影响。为了帮助研究生更好地应对压力、提升心理素养，珍惜生命、热爱生活，从而成长为国家和社会需要的合格的社会主义建设接班人，笔者面向学校研究生人数最多的学院生命科学与工程学院开展了团体心理辅导活动，结果显示该团体心理辅导活动有助于提升研究生的心理健康水平和思想政治素质。

一、理论依据

团体心理辅导是指通过团体形式，通过心理专家的引导和干预，帮助成员共同解决心理问题并提升心理健康水平的一种心理咨询方法。与个体心理辅导相比，团体心理辅导具有以下特点：

1. 互动性：团体成员之间可以相互交流、分享经验与情感，形成良好的互动氛围，从而促进问题的解决和个体的成长。

2. 同理心：团体成员彼此之间可以互相理解和共情，因为他们可能都经历过类似的心理困扰，这种共情感可以帮助他们更好地接受和应对问题。

3. 反馈性：在团体中，成员可以给予彼此反馈和建议，通过集体智慧来寻找解决问题的方法，从而增加问题解决的可能性。

二、活动实施

（一）活动背景

研究生家庭背景、成长环境等相比本科生存在更大的差异，科研压力又大，更容易产生心理问题。在第一次面向学院全体学生开展团体心理辅导活动时，有20个同学报名，成员全是研究生。活动结束时，很多同学反馈希望还有机会参加活动。为了更好的满足学生的需求，让团体心理辅导更好的发挥作用，我们策划了以“生命教育”为主题的团体心理辅导活动。

（二）活动前期准备

了解学生需求，确定活动主题，确定团体心理辅导活动方案，通过各类宣传渠道广泛宣传活动内容及时间，征集参与者，准备好适合开展团体心理辅导活动的教室。

（三）活动形式及目的

采用小组讨论、角色扮演、情景剧、绘画、冥想等形式，通过互动交流，引导研究生释放压力，培养积极的心理品质，更好地悦纳自己、珍惜生命、挖掘自身潜力、提高生命质量，从而热爱生命，热爱生活。

（四）活动对象及内容

活动以小组为单位进行，在报名的21名学生中，最后确定了8名研究生成员。

活动内容包括“缘来是你”“生命色彩”“生命力量”“我就是我”“心怀感恩”“感恩相伴”6个主题，具体安排如下图所示。

（三）活动过程

活动每周一次，每次约1—2小时。活动分为导入、活动体验、总结等环节。导入环节通过一些活动和游戏，缓解学生的紧张情绪；活动体验环节通过小组讨论、角色扮演、情景剧、绘画、冥想等形式，促进学生对活动主题的思考、内化，通过成员之间的交流、分享和合作，在彼此的启发中，更深入的达成活动的目标；总结环节回顾成员在本次活动中的收获，商定下一次活动的时间、地点等信息。

“缘来是你”活动分为“我是我的代言人”“照镜子游戏”“我们的团队”“团队契约”“生命之树”5个环节。“我是我的代言人”环节，团体成员通过介绍在团队的昵称（姓名）、专业、性格、爱好、对团队的期待等，迅速拉近了彼此的关系，并记住了所有成员的昵称。“照镜子游戏”让活动氛围变得更轻松、愉快，通过“大赢家”成员的经验分享，我们掌握了3个顺利通关的有效经验。“我们的团队”环节，大家集思广益，确定了团队的名称、口号、造型及团队规则，建立了团队归属感和荣誉感。“团队契约”环节，大家签订了团队合约并进行了宣誓，让大家更认真的对待活动。“生命之树”，成员感知自己生命的状态，画下生命之树。本次活动主要是为了建设一支凝聚力强的团队，使得团队成员在活动中都有所成长，通过自我介绍、游戏环节等拉近团体成员之间的距离，促进团体成员之间的信任，同时认可领导者，初步形成团体，并签订团体契约，充分调动学生的积极性和好奇心，在成员心中种下一颗生命的种子，期待它生根发芽，茁壮成长。

“生命色彩”活动分为“冥想放松”“曼陀罗作品创作”2个环节。“冥想放松”环节通过轻音乐和冥想词引导，让成员放松下来，回望过去，畅想未来，分享感想，营造曼陀罗作品创作的心理氛围，以便更好地进行后续的曼陀罗绘画。“曼陀罗作品创作”环节，团队成员在轻音乐的伴奏中进入曼陀罗绘画过程，对自我生命过往的体验进行回忆，专注于当下的感受，借由曼陀罗绘画的形式表达出来。本次活动，团队成员建立了更深层次的链接，成员之间的分享交流给了彼此看待问题的新视角，获得了解决问题的力量，有助于成员更好的接纳自己、拥抱生活，热爱生活与生命。

“生命力量”活动分为“心有千千结”“绘制我的生命线”2个环节。“心有千千结”环节，通过团队成员的团结合作解开“结”，促进团队成员建立信任、增强交流、鼓励合作，同时起到热身的作用。“绘制我的生命线”环节，团队成员通过绘制生命线进行自我探索，提升自我了解、自我认识；通过回忆高光时刻体验自己的内在资源，明白自己是具有强大生命力量的个体，并通过团队成员的互相分享，了解更多的力量来源。本次活动，团队成员通过对过往生活中的生命片段进行回忆，重点回忆那些经历过挫折、痛苦，但是最终克服困难、获得成功的“高光时刻”，鼓励团队成员寻找自己的生命能量源泉，并通过团队内互相分享获取了更多积极应对生命挫折的积极资源。

“心怀感恩”活动分为“冥想”“生命能量回顾”“感恩情景剧”3个环节。“冥想”环节，大家跟随指导语体验了内心的平和与宁静；“生命能量回顾”环节，通过层层分析，大家总结了3个帮助我们度过低谷获得人生高光时刻的3个能量：健康的身体、家人和朋友的陪伴、通透。“感恩情景剧”环节，通过《都挺好》电视剧片段引入，大家在观影结束后，回顾自己生活中的感动瞬间，自编自演“感恩”心理情景剧。本次活动，随着团队成员分享发生在自己身上的感动瞬间，越来越多的平时被我们遗忘的让人感动的小事情得以一件件回想起来，在根据大家的亲身经历改编的情景剧演绎中，成员再次获得感动，萌发感恩之心。那些生命中的小善意，很容易被遗忘，但当我们回想起来，那些点滴小善意会汇聚成江河大海，让我们被温暖包围，在感动中更加坚定生命的可贵，进而热爱生活、拥抱生活。

“我就是我”活动分为“暖身”“二十个我是谁”“优点轰炸”3个环节。“暖身”环节，大家互相给肩背放松，释放身体的压力；“二十个我是谁”环节，团队成员在自我探索的过程中学会了正确地认识自己；“优点轰炸”环节，来自每个成员的肯定与赞美，让每个人都很开心，大家在彼此的认可中，体验到了信心，也能更加客观的看待自己、悦纳自己、成为自己。本次活动，让团队成员重新认识自己，我们给自己的评价有些是正面的，有些是负面的，更多的肯定可以让我们更加悦纳自己；来自身边人的看法有些与我们自己的认知一致，有的则相反，我们可以将两者的意见融合，更加客观的解读自己。认识自己也许会是一生的命题，悦纳自己却随时都可以。我就是我，不一样的烟火。每个人都是独特的，都有自身独特的魅力与价值，都值得爱与被爱，让我们多给自己一些肯定，让自己绽放得更美丽，活出精彩的人生。

“感恩相伴”活动主要分为“信任盲行”“感恩贺卡”2个环节。“信任盲行”环节，两人一组，一位成员扮作盲人，一位扮作帮助盲人的人，并通过角色互换，在盲行过程中体验帮助他人与接收帮助的过程；“感恩贺卡”环节，大家回顾6次活动的过程，分享自己的感受，表达对团队、团队成员的感恩之情。本次活动，团队成员彼此信任，增强了团体认同。回顾6次活动，有的成员对冥想、“心有千千结”环节印象深刻，有的最喜欢曼陀罗绘画，有的在他人的肯定与赞美中找到了自信，有的在分享感恩事件的过程中收获了感动，有的难忘团队组建的过程，大家一起再次摆出了团队姿势。本次活动结束了，但我们的成长还没有结束，我们会继续相互扶持，在未来的人生道路上越走越好。

三、活动效果与启示

本次活动结束收集成员的反馈时，8名成员一致给出了最高评价，根据他们的反馈，他们对团体的整个氛围感到非常满意，安全舒适，有归属感，领导者对整个团体的态度是接纳、真诚和开放的，团体的成员之间是相互信任、合作的；通过系列活动，他们觉得生命存在有其独特的意义，愿意慢慢去体会，对生活、对生命更怀有感恩之心了，会将在课程中学到的东西运用在生活中，如果下次还有类似的团辅课程，会很愿意参加；整体而言，他们觉得这个团体很有帮助，领导者给他们提的建议会积极采纳，对未来充满了憧憬与想象。

这次活动的成功经验表明，团体心理辅导活动在研究生群体中的推广应得到重视，并进一步完善与扩展。我们发现，团体心理辅导可以在研究生思想政治教育中起到以下作用。

1. 促进情感交流与支持：研究生面临着诸多心理问题，如学业压力、就业焦虑等。通过团体心理辅导，他们有机会与其他研究生分享彼此的困扰与感受，获得情感支持与共鸣，从而减轻情感压力，增强心理韧性。

2. 增强自我意识与自我认知：团体心理辅导可以帮助研究生更好地认识自己，了解自己的优势与劣势，从而更好地管理自己的情绪与行为。同时，通过与他人的交流与互动，他们也能更好地理解他人，提高人际交往能力。

3. 培养团队合作精神：研究生团体心理辅导可以让他们感受到团队的力量，培养团队合作精神和集体荣誉感。通过共同解决问题和达成目标，研究生能够培养领导力、团队协作和组织能力等重要素养。

4. 培养公民意识与社会责任感：研究生团体心理辅导不仅关注个体成长，也注重培养公民意识和社会责任感。通过团体中的讨论与反思，研究生能够深入了解社会问题，思考自己在社会中的角色与责任。

团体心理辅导在研究生思想政治教育工作中具有不可忽视的作用，大力推广团体心理辅导在研究生思想政治教育中的应用，将有助于提升研究生的心理健康水平和思想政治素质，进一步推动研究生教育的发展。