最近收到一位同学的私信让我格外心疼：“老师，我想好好努力，想考证书、想提升成绩，可只要我在宿舍看书、刷题，室友就会打趣我‘哟，卷王又开始了’‘这么努力，是要再考一次大学吗’，次数多了，我甚至不敢在宿舍学习，哪怕躲在书桌前翻书，都觉得浑身不自在，好像我努力学习，是做错了什么一样。”

孩子，我太懂这种感受了——明明是在做一件正确且有意义的事，却因为别人的几句阴阳怪气，就陷入自我怀疑，产生了“学习羞耻感”，不敢光明正大追求自己的目标，甚至忍不住想“要不，我也和他们一样摆烂吧，这样就不会被嘲笑了”。

先和你说句心里话：努力，从来都不丢人。

首先，我想郑重地告诉你：努力学习，从来都不是丢人的事，恰恰相反，它是你最清醒、最勇敢的选择。

那些阴阳怪气，藏着的是别人的懈怠

你有没有发现，那些嘲笑你、阴阳你的人，往往自己过得浑浑噩噩，却见不得别人向上生长。他们说“你要考大学呀”，不是真的觉得你在“重考大学”，而是在掩饰自己的懈怠——他们不想努力，也不想看到身边有人比自己努力，于是用一句轻飘飘的玩笑，试图拉你一起沉沦，让你和他们保持“一致”，这样他们就不用面对自己的不作为和焦虑了。

“学习羞耻感”不可怕，别被恐惧困住

这种“努力羞耻感”，其实是一种很常见的心理现象，它源于我们对归属感的渴望，也源于对“失败”的恐惧——我们怕自己努力了没有结果，会被别人嘲笑“白费力气”；怕自己和身边人不一样，会被孤立、被贴上“异类”的标签；更怕别人觉得“你这么努力，还不是因为笨”。但孩子，这些恐惧，从来都不应该成为你放弃努力的理由。

别让他人的嘲笑，浪费你的青春

我见过太多学生，因为害怕被室友嘲笑，偷偷躲在图书馆学到闭馆，回到宿舍还要装作“什么都没学”；见过有人因为别人的几句阴阳，放弃了准备很久的竞赛，最后看着别人拿到证书，自己却满心遗憾；也见过有人硬生生被这种“羞耻感”困住，从积极向上变得浑浑噩噩，浪费了宝贵的大学时光。

大学最珍贵的：是清醒，是坚定，是做自己

孩子，你要明白，大学最珍贵的，从来都不是“和别人保持一致”，而是“清楚自己想要什么，并坚定地去做”。你的室友可以选择摆烂，可以选择浑浑噩噩，但这并不代表你也要这样。你想好好学习，想变得更优秀，想为自己的未来铺路，这没有任何错，反而值得被肯定、被尊重。

四个温柔方法，帮你摆脱内耗

面对室友的阴阳怪气和嘲笑，我不想让你硬刚，也不想让你默默忍受，这里有几个温柔又有力量的方法，希望能帮到你：

第一，学会“过滤”恶意，不被他人的评价绑架。他们的玩笑，本质上是他们自己的问题，和你无关。你可以试着装作没听见，专注于自己的事情——当你不再在意他们的阴阳，不再因为他们的话内耗自己，他们慢慢就会觉得无趣，也就不会再反复调侃你了。毕竟，没有人会一直对着一个“不接招”的人浪费时间，你越淡定，他们越无计可施。

第二，不必刻意隐藏，也不必强行解释。你可以光明正大地在宿舍学习，不用躲躲闪闪，也不用因为他们的调侃就慌忙辩解“我没有卷”“我只是随便看看”。越解释，越显得你在意他们的看法；越隐藏，越容易被他们拿捏。你就大大方方地翻书、刷题，告诉自己：“我在为自己的未来努力，这是我的选择，与任何人无关。”

第三，找对学习场景，减少无效内耗。如果宿舍的氛围确实让你无法安心学习，那就换一个地方——图书馆、自习室，那里有很多和你一样努力的人，你会发现，原来光明正大地学习，是一件很正常、很治愈的事。在那里，没有人会嘲笑你的努力，大家都在各自的赛道上，默默奔赴自己的目标，这种正向的氛围，也会给你更多力量。当然，也可以试着和室友温和沟通，明确表达自己的感受，若沟通无效，再选择远离负能量环境也不迟。

第四，接纳自己的“不完美”，允许自己“慢慢来”。你不用要求自己一定要做到最好，也不用害怕自己努力了没有结果。努力的意义，从来都不是一定要拿到多么耀眼的成绩，而是在这个过程中，你变得更自律、更坚定、更有底气。哪怕每天只进步一点点，哪怕最后没有达到预期的目标，你也比那个因为害怕嘲笑而放弃努力的自己，优秀了太多。毕竟，比起“不努力的遗憾”，“努力过却没成功”的遗憾，要轻得多。

坚持的意义，藏在每一个不放弃的瞬间

孩子，我知道，坚持做自己很难，尤其是在身边人都在摆烂的环境里，保持清醒和坚定，需要很大的勇气。但请你相信，那些你默默努力的时光，那些你忍住嘲笑、不被内耗的瞬间，终会变成你未来人生路上的光，照亮你前行的路。

那些嘲笑你努力的人，或许会在未来的某一天，看着你站在他们达不到的高度，满心羡慕甚至后悔。而你，会因为自己曾经的坚持和努力，拥有更多选择的权利，拥有更广阔的天地。

最后，致每一个努力向上的你

最后，想对你说：大学四年，转瞬即逝，不要因为别人的几句玩笑，就浪费自己的青春，不要因为所谓的“学习羞耻感”，就放弃自己的目标。

努力从来都不是“卷”，而是对自己的人生负责；光明正大地学习，从来都不是“异类”，而是最清醒的自律。

从今天起，放下羞耻感，勇敢地去努力吧。无论遇到多少嘲笑和阴阳，都请你坚定地告诉自己：我在努力，我在变好，这就够了。

如果哪天你觉得撑不下去了，觉得委屈了，随时可以来找我——办公室的门永远为你敞开，我会一直陪着你，做你最坚实的后盾。

愿你，不被流言裹挟，不被羞耻束缚，在自己的赛道上，向阳生长，不负韶华，不负自己。