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村干大讲堂 | 学会情绪管理，正确面对压力

现在生物工程职业技术学院黄若涵2024-05-20

为提高“小村干们”的心理素质，4月12日下午“村干大讲堂”第二讲心理健康专题讲座开课啦！

“村干大讲堂”

第二讲

学会情绪管理，正确面对压力

前言

为提高“小村干们”的心理素质，培养乐观向上的心理品质，开发心理潜能，促进身心和谐可持续发展。4月12日下午，农林工程学院特邀著名心理学专家、中国矿业大学公共管理学院院长、博士生导师段鑫星教授作为“村干大讲堂”第二讲授课嘉宾，开展以“情绪管理”为主题的心理健康专题讲座。

（摄影：新媒体运营中心）

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（摄影：新媒体运营中心）

段教授首先对焦虑进行了解读，后用扎实的理论功底从“主观体验”、“生理唤醒”、“外部表现”三方面为“小村干们”介绍了情绪三要素，帮助他们更好地了解情绪的含义。同时，段教授以她风趣的语言和生动的案例引导“小村干们”正确处理情绪。

如何处理情绪

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♬..♩~ ♫. ♪..

停一停（stop）

◾屏住呼吸5秒，然后重新调整你的呼吸。

◾花3秒钟慢慢地吸气，再以更慢的速度呼出。想象自己正在缓慢平静地呼吸。

◾持续这样做，并且记住这是能使一切都慢下来的呼吸。

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♬..♩~ ♫. ♪..

想一想（think）

◾Think1 冥想

◾Think2 思考法（理一理）

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♬..♩~ ♫. ♪..

做一做（do）

◾写一写（情绪日记）

◾说一说（找你的朋友、亲人倾诉）

◾做一做（试着做一点不一样的事）

（摄影：新媒体运营中心）

（摄影：新媒体运营中心）

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（摄影：新媒体运营中心）

其次，段教授通过现场师生互动的方式，引导“小村干们”提出自己心中的疑问，并耐心地一一解答，还为敢于提问的“小村干”送上了自己准备的书籍。

（摄影：新媒体运营中心）

（摄影：新媒体运营中心）

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（摄影：新媒体运营中心）

最后，农林工程学院党总支书记王端军老师在总结发言中表示，我院一直高度重视学生的心理健康教育。此次段教授的讲座，是我院在心理健康教育方面迈出的又一重要步伐。未来，我院将继续加强心理健康教育工作，助力同学们健康成长。

本次讲座内容丰富，契合大学生活实际，对提升学生心理健康水平有指导意义，既是一次专业的指导，也是一场洗涤心灵的盛宴。

（摄影：新媒体运营中心）

学会情绪管理·正确面对压力

END

[通讯员：黄若涵]

[指导教师：芦超男]

[责任编辑：刘臻]