当银杏叶落在早八课本的页边，我盯着高数题的眼睛突然发涩 —— 前一天熬到两点改的论文被打回重写，背了三遍的单词在草稿纸上写成乱码。那天课间，我趴在桌上没动，连抬头的力气都没有。
这是我上周的 “emo 峰值时刻”。
秋风吹得走廊窗户哐哐响，我摸着兜里皱成一团的 ddl 清单，突然觉得 “我好像撑不住了”。直到室友把一块热乎的桂花糕塞到我手里：“走，去操场晒晒太阳。”
那天的阳光软乎乎铺在草坪上，我们没聊学业，只数着云从橘色变成粉紫。风里飘着食堂的饭香，我咬了口甜糯的糕，突然想起早上卡在草稿纸上的单词，其实已经记住了大半 —— 原来 “扛不住” 的时刻，不用硬撑，一块糕、一缕光，就能把情绪轻轻接住。
摄影：姜鹏
为什么一到秋天就容易提不起劲？心理学上这叫“季节性情绪波动”。这通常是“季节性情绪失调（SAD）”的一种轻度倾向：秋季日照时间缩短，大脑里调节情绪的“快乐激素”血清素分泌减少，褪黑素增多，自然容易感到困倦、低落。
而大学生面临的期中备考、课程论文、社团任务，会让皮质醇（压力激素）飙升，两种情绪叠加，就容易陷入“越emo越学不进去，越学不进去越焦虑”的循环。
后来我在心理辅导站了解到，这叫 “季节性情绪波动”。这通常是“季节性情绪失调（SAD）”的一种轻度倾向；秋日日照缩短，大脑里的 “快乐激素” 血清素减少，褪黑素增多，本就容易困倦低落；再叠加上期中备考的压力，就成了 “越 emo 越学不进去” 的循环。
摄影：姜鹏
但我慢慢懂了：情绪低落不是 “我不够好”，是身心在提醒我 “该慢下来调整节奏”。就像宿舍楼下的梧桐树会落叶过冬，我们的心理也需要 “换季”。
01.
校园“追光计划”：
给心灵补够天然能量
02.
学业“拆解魔法”:
把压力变成“可完成的小目标”
03.
情绪“出口清单”：
在校园里给负面情绪找归宿
结语
昨天我路过操场，特意绕到那片晒过太阳的草坪 —— 风裹着桂花的香吹过来时，我摸了摸口袋里的便签本，刚划掉 “完成高数作业” 的小任务，兜里还揣着室友分的奶糖。
秋意是真的浓了，连风都带着凉，但我好像不再怕这种 “降温” 了。原来学业压力从来不是 “刁难”，是踩在脚下的台阶；秋日里的 emo 也不是 “软弱”，是身心在说 “慢一点，我陪着你”。
（图片均由佛山大学提供）
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