亲爱的同学们：

大家好！

祝贺大家成为2024级大学生的一员。从迈入大学的那一刻开始，你们就正式成为了一名大学生了！“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”进入大学的你们即将迎来人生的新篇章。大学是一片全新的天地，在这里你将进行成长的探索、智慧的碰撞、心灵的洗涤。你可能也会遇到人际的烦恼、学业的焦虑和生涯的迷茫。在此，我希望你们在大学四年的成长探索之路上，至少能从以下五个方面加强认识，做到清晰地“阅己”，更好地“悦己”，如愿地“越己”，始终做一名充满希望、自信、乐观和坚韧的大学生。

第一，健康的一半是心理健康，积极求助是智慧的表现。习近平总书记曾强调，“健康是1，其他是后面的是0，没有1，再多的0也没有意义。”1989年，世界卫生组织（WHO）提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”由此可见，健康包括身体和心理两个方面，二者相互影响，缺一不可。良好的心理健康素质是大学生成长发展的重要基石。但有时，心理问题就像一片迷雾，困扰着你，使你感到迷茫和不安。别怕！这是正常的现象。心理和身体一样，也会有“生病”的时候。重要的是，我们要学会自我关怀、自我照顾、积极求助。保持规律的作息、均衡饮食、适量运动，这些都有助于你维持良好的心理状态。或者，找到听音乐、健身等适合自己的情绪调节方式，也能够促进心理健康。如果遇到自己难以独立解决的问题，要学会积极求助。寻求帮助不仅是一种勇气，更是一种智慧。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极寻求改变不利处境的途径。在遇到困难时积极求助能够获取更多独立思考得不到的资源和视野。在大学里，有很多资源和支持系统可供利用，例如老师、辅导员、心理咨询师、亲友、同学等。 积极求助不是软弱，而是成长的必经之路。在遇到困难时，勇敢地寻求他们的帮助，你将更快地找到解决问题的方法，并获得宝贵的人生经验。所以，亲爱的同学们，无论遇到多大的困难，请记住，人生没有迈不过去的坎！你并不孤单，我们都在这里，与你同行！

第二，人生是旷野不是轨道，勇于在试错和探索中成长。当今世界正处于百年未有之大变局，这个世界最大的不变就是变化，最大的确定就是不确定！人生不一定是沿着预设轨道一成不变的行进，而应是一片广阔无垠的旷野，充满了未知与可能。人生的方向从来不需要被限制，未来是旷野，你们充满着无限可能和无限力量。没有人能够也不应该困住你们的人生，就像没有人可以捉住风。更重要的是你们自己不要成为困住自己的枷锁。大学给予你们足够的时间和机会去尝试曾经完全不敢尝试的领域，给予你们舞台展现全新的自己。所以，在大学这片旷野中，希望同学们勇敢撕开曾经的一切标签限定，广泛涉猎、大胆尝试，在不断试错和探索中向阳生长。请记住，人生如同旷野，等待你们去探索、去驰骋。就让风高高地吹过每一片叶，去到任何它想去的地方。

第三，善于捕捉生活的小确幸，常常提醒自己注意幸福！毕淑敏在她的《提醒幸福》一文中提到：“幸福绝大多数是朴素的”“常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就会不知不觉的暖洋洋亮光光。”幸福其实很简单，它并不一定与财富、地位、声望等同步，它只是你心灵的感受。在日常生活中，尝试放慢脚步，用一颗敏感而细腻的心去体察周遭的一切。仔细聆听鸟儿的鸣叫，驻足欣赏花瓣上的露珠，感受同学老师的关心，这些小小的美好，都会让内心倍感温馨。还可以将你所感受到的“小确幸”记录下来。它可以是一幅照片、一段文字，或是一个简短的感悟。将这些点滴美好珍藏起来，就会发现，原来生活中竟有如此多值得珍惜的瞬间。所以，希望同学们学会捕捉生活中的小确幸，适当在快节奏的学习生活中让自己的步子慢下来。不要急于到达终点，也不要担心落后于他人。我们需要做的是享受旅途中的每一刻。人生不只是关于目标和结果，更是关于经历和成长。学会享受每一个当下，让自己的人生历程充满色彩和意义。“小确幸”并非凭空出现，而是源于你们对生活的热爱和感悟。无数个“小确幸”累积起来的就是生命的意义、生活的意义和生存的意义所在。愿你们在大学时光里，不仅能抓住每一个前进的机会，也能留意那些小小的幸运与美好。这些美好，将汇聚成你们成长道路上最珍贵的礼物。

第四，努力的方向至关重要，不要追求不属于自己的东西。梭罗在《瓦尔登湖》的结语说到“一个人如果能坚定自信地朝着他梦想的方向前进，努力追求他所向往的生活，最终他是可以获得意想不到的成功的。他会把一些东西抛在身后，会越过一条看不见的界限。”我们都知道，目标很重要，努力也很重要，但选择的方向更重要！了解自己的兴趣爱好，发掘内心的热情。这将为大家提供前进的内在动力，引领着大家在正确的道路上披荆斩棘。而在努力的道路上有许多外界因素可能会干扰我们的判断。这时大家更需要保持清醒，学会将注意力集中在自己真正需要的成长与进步上，聆听本心的声音。当大家能够学会断舍离，将那些与自己相悖的诱惑抛到身后，便更能能明晰自己的目标和方向。希望大家能够澄清自己的价值观，发掘自己的潜能、兴趣和特长，去追求属于自己的梦想和目标。

第五，学会超越自我，不做精致的利己主义者。心理学家马斯洛晚年提出“自我超越”的观点，他在他的《自我实现的批判》一文中写道：“必须说明的是，只追求自我实现还不够。我们不能孤立地理解个人实现及对个人有益的方面……”。大部分同学曾经的目标都是为了考上好高中、好大学。多数同学上大学后都希望能够拿奖学金、获得保研资格、考上理想的研究生、找到好工作。努力学习，不断自我成长并没有错。但作为一名大学生，大家不能只活在自己的世界里，只顾追求自己的利益。小我应当融入大我，个人梦和中国梦本质上是一致的。正所谓“独行快，众行远”，希望大家始终心怀国之大者，在努力学习、积极进取的同时，增强奉献意识、服务意识、集体意识，正确看待义和利、群和己、得和失的关系。

亲爱的同学们，青春之所以美好，是因为它生机无限；青春之所以美好，是因为它力量无穷！大学是一个充满机会的地方，但机会从来都是靠努力争取而来的！这个世界需要一些有想法的人，但更需要意志坚定的行动派。祝愿闪闪发光的你们都能秉持心中希望的火烛，拥有健康的身心，在大学逐梦、筑梦、圆梦，成为更好的自己！成就更好的未来！

福建师范大学心理健康指导中心负责人

丘文福

2024年10月