学会接纳情绪，无论你是兴奋、期待，还是焦虑不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需否认或逃避。返校后适度的焦虑紧张情绪，可以更快地帮助我们将自身状态由放假模式切换为上学模式。除了主动接纳当下的情绪外，我们还可以利用情绪调节法进行积极地调节。中断负面思维的扩散、勇敢面对负面情绪、开启理智积极思考、转变思路重新思考等方式同学们都可以尝试。

      新学期还是要以学业为重，明确学习目标，让目标落地，调整和制定适合自己的学习计划尤为重要。我们在制定计划时可以遵循以下几个原则：

（1）从自身实际情况出发

（2）计划要留有余地

（3）计划不能定的太高

（4）计划不能定的太空泛

（5）计划要分清轻重缓急

      从假期的生活作息状态转向以学习为主的生活作息，可能大多数同学一下子还不太适应。调整自己的生物钟，逐步调节自己的作息规律，不要着急，慢慢来。例如对于“起床困难户”的同学，可以每天比前一天晚上早睡一点，比前一天提早一点起床。每天早睡早起10-20分钟，坚持下去就是巨大的变化。

      多与舍友、同学们聊聊，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的憧憬，增进同学之间的感情，树立信心，消减假期后的失落感，增强对新学期的新鲜感、期待感。

      开学初，同学们可能还会面对一些未曾预料的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。学会求助是勇敢和智慧的表现。