“老师，我到底要不要转专业” “老师，我是应该考研还是就业” “老师，我应该留在大城市还是回老家”“老师，我面前有很多选择，但我也不知道自己想要什么”……人生由无数选择题构成，很多同学上了大学后依然“不知道自己想要什么”“迷茫下一步要怎么走”，由此产生了众多的负面情绪：焦虑、恐惧、迷茫、紧张，“选择困难”“选择恐惧”仿佛成了Z世代大学生的新标签。常因选择而痛苦的同学，都有一个共同的原因——不够了解自己，既不了解自己的内在需求，也不了解自己的潜在力量。

只有在思想、意愿、行为和人格特点等方面对自我具有准确的认识，才能明确“我是谁”、我是什么样的人”以及“我要成为什么样的人”等根本问题，才能在诸多选择面前做出科学的考量和合理的判断。只有对自我的现实情况有了清晰的了解，才能找准“现实自我”与“理想自我”的真实差距，进而促进“理想自我”的实现。

自我认知是一种极其重要的情感能力。在认知世界、认知他人之前，一定要客观公正地认识自己。增强自我认知能力能够促进个人成长，那么大学生如何增强自我认知能力呢？主要有以下几种方法。

一、橱窗分析法

所谓“橱窗分析”法，是一种借助直角坐标不同象限来进行自我描述的分析方法。它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标。如图所示，“橱窗分析法”由四个“我”组成，即“公开我”“隐私我”“潜在我”及“脊背我”。

每个人都有巨大的潜能。著名心理学家赫伯特·奥托（Herbert A.Otto）指出，一个人一生所发挥出来的能力，只占他全部能力的4%，也就是说一个人96%的能力还未开发。赫赫有名的控制论奠基人诺伯特·维纳说：“可以完全有气把握的说，每个人即使他是做出了辉煌成就的人，在他的一生中利用他自己的大脑潜能还不到百亿分之一” 。因此，在进行自我剖析时，我们需要着重分析橱窗3“潜在我”和橱窗四“背脊我”这两部分，从而充分发掘自我潜能，不断提升自我。

二、深挖价值观

每个人都有自己的价值观和信念，例如对人生的看法、对事业的追求、对家庭的责任感等。在确立个人目标、做出重要决策时，价值观起着非常重要的主导作用。价值观受所处的社会背景，特别是家庭传统与教育的影响，也受制于性格、能力、兴趣等心理因素。通过了解自己的价值观和信念，可以更好地理解自己的目标和追求，使方向更加明确。

事实上，价值观的形成是有层次的。在一个人的价值观中，有些是非常重要、必须坚守的，有些则不那么重要的。确认自己究竟为何人、所求为何物的重要手段之一，就是给自己的价值观排排队。一旦弄清了价值观的“轻重缓急”之后，就可以根据它来安排自己的生活，使外在行为与内在价值观保持一致。注意，一定要有所选择，有所取舍，不能“既要有要”。认识越明确，选择的阻力就越小。

还有一些方法可以帮助你洞察真实的价值观。回顾一下过去，当处在压力下，你的表现如何？当你为形势所迫、不得不就时间或金钱作出选择时，你会如何选择？你的答案会提示你，当时最要紧的价值观为何物。戴尔·卡耐基曾这样写道：“告诉我对一个人而言什么是最要紧之物，我就可以知道他整个的生活哲学。”

自我盘问以下问题：什么是你的人生中最重要的？什么让你倍感自豪和骄傲？在过去所取得的哪些成就能让你最大程度地感到骄傲和满足？这些答案会为你了解自己的价值观提供很好的启示。

每个人都有自己独特的价值观，重要的不是去评判对错，而是去考量它们给自己的学习和生活带来的影响。随着我们知识与阅历的增加，我们的价值取向也会发生变化，需要我们不断去审视和澄清。

三、外部评价法

此外，我们也可以寻求他人的反馈和建议。正所谓“当局者迷，旁观者清”。有时候，我们往往难以客观地评价自己的能力和表现，此时可以向身边的亲友和同事寻求反馈和建议。他们的意见和建议可以帮助我们更好地了解自己的不足，并针对性地进行改进。对待外部评价，我们应秉承“有则改之，无则加勉”的理念，客观冷静地对待他人的评价。注意，需将他人评价和自我评价结合起来对照参考，综合考虑，才能更准确地认识自我。

四、工具测评法

最后，我们也可以利用《大学生职业生涯规划》课程中的有关自我认知相关测评进行自我探索，例如霍兰德职业兴趣测试、SWOT分析法、北森生涯吉讯测评等。量化的测试方法能够帮助我们更加客观的进行了解自己，找出自己的优势和短板，并针对性地进行提升和改进，从而做出正确的选择。

结语

作为新时代的大学生，我们应当勇于认识自我，善于悦纳自我。只有足够了解自我，才能更清楚自己想要什么，敢去追；只有足够了解自我，才能知道自己不想要什么，敢拒绝；只有足够了解自我，才能更自信，更自爱，更有安全感。只有足够了解自我，才能拥抱自己的选择，拥有强大的内在力量去克服困难，以愉悦的状态、良好的心态和努力拼搏的姿态迎接更好的自己，拥抱美好的大学生活。