开学已经一段时间了不知道小伙伴们在学校过的怎么样呀？早八占满了课表，是不是有些不适应？以下这些症状你中了几条呢？“我好想逃，却逃不掉～”，既然躲不过，不如就和“开学焦虑”sayno！

● 01 ●

莫名其妙地发脾气，不想上学。情绪不稳定，容易生气或者掉眼泪。

● 02 ●

过度担心。思虑过多，一周超过4天，持续很久，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活工作。

● 03 ●

不愿出门，对什么都提不起兴趣，作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉。

● 04 ●

感到心慌，有的学生因为开学而觉得自己做很多事情都很难静下心去完成对此感觉很痛苦,想改变,却无力。

开学焦虑

“开学焦虑症”是大学生新学期刚刚开始常见的一种心理问题。是因为我们背起行囊，追逐梦想，日思夜想，唯念家乡。对再次回归校园的惶恐，产生了开学焦虑情绪，甚至有的小伙伴伴有心慌气短，情绪烦躁，夜不能寐，无所适从的体验。从而导致焦虑情绪状态延长，影响生活及学习的质量。

我们为什么会焦虑

生活环境改变，产生了”不安感”。

对家里熟悉的环境产生依赖，不想离开这个环境舒适圈。一旦要走出这个舒适圈，去到一个相对未知的环境，就出现了担忧、沮丧、焦虑等情绪。

学业焦虑

是开学考没有准备好?对新学期专业课感到迷茫?未来发展没有方向?还是担心假期学业任务完成率不高? 

生活节奏改变

学校会有固定的生活节奏，需要按照课表上下课。在学校里意味着你要面对课业，面对考证，面对成绩，会有早八、会有很多作业、会失去一些自由的生活从而给我们带来焦虑感。 

恐惧新的社交场景

离开家里熟悉的朋友，不能和她们自由玩耍，回到学校这个“小社会”，对和其他人建立社交产生焦虑。

缓解焦虑的方法

接受自己

要爱自己，接受自己的全部，包括结果不佳、努力不够甚至能力不足。学会自洽，和自己和解，对自己坦诚就会无坚不摧，没有拥有的也不要强求。其实每个人都会焦虑，只是或多或少隐藏起来你不知道而已。

认清自己

要明确目标，明白自己想要什么，什么重要什么不重要，什么必须得到，如果让你焦虑的原因只是单纯羡慕，那要知道盲目跟风只会被卷在浪潮里偏离了航向看错了风景。 

迎头赶上

适当的焦虑并非坏事，可以让我们保持清醒，推动我们努力并且持续向前。只是时间问题，不要觉得低人一等，给自己一些时间，少想多做，相信自己一定能够改变现状。

“对抗焦虑和迷茫”其实是我们一直都需要去面临的课题，因为人生在每个阶段，每个时区都会拥有不同的迷茫与焦虑。

如何正确地自洽，正确地面对并接受自己的情绪，真的是一件很重要的事。

希望你能少一份拖延，多一份勤勉，该做事的时候别偷懒，该玩的时候别焦虑。