一、什么是“阳光抑郁症”

人们都走在追寻快乐的路上，也试图成为乐观主义者，无奈生活中有太多的压力，导致一些人不得不强颜欢笑。这些人从表面看，是非常云淡风轻、阳光积极的，实则内心极其郁闷，他们会隐藏自己的真实情绪。

他们就是“阳光抑郁症”患者，如果不及时控制、治疗病情，会导致人的情绪低落、让人对未来感到迷茫、缺乏自信产生自卑、极有可能诱发极端行为和精神问题。

“阳光抑郁症”是一种心理疾病。“阳光抑郁症”又叫“微笑抑郁症”，患者往往会把自己真实的情绪隐藏起来，只展示积极阳光的自己，由于负面情绪的积累和无处宣泄的情绪，导致压力剧增造成心理伤害。

二、阳光抑郁症的典型症状

阳光抑郁症最典型的症状是情绪状态不佳持续低落、反应迟钝且认知能力下降、唉声叹气、缺乏分辨力等等。

明明身体已经感觉非常疲倦，却很难入睡，失眠严重；平时表面温和，偶尔会在亲人面前大发雷霆，事后又后悔不已；对自己不满意，十分在乎别人对自己的评价；非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，对郁闷的事情却无法说出口；经常喜欢一个人发呆；一个人的时候，常陷入无能为力的消极状态；想逃离现实，经常幻想。

三、怎样治愈阳光抑郁症

1.打断思维，停止攻击自己

许多患者都执着于想清楚一件事，但通常用他自己的思维方式是想不通的，因此就会钻牛角尖。越想不通就会越去想，越去想就会越想不通。所以停止思考，停止钻牛角尖。许多患者都是完美主义者，看到别人闪闪发光就觉得自己技不如人，停止一切攻击自己的语言和想象。

2.学会放下，开始享受当下

许多患者倾向于过分的忧虑些无法掌控的事情，比如说未来、别人的看法等等，这些都是自己所无法掌控的事情。放下自己无法掌控的事情，卸掉心理包袱，停止对未来的恐惧。我们才能活的更开心。我们从小到大有着太多无法实现的梦，总是被欲望所束缚。想进入上流社会自己的能力不足，想得到更高的职位自己的资历不足，想得到对方的喜欢，但没有缘分。而我们时时刻刻在受这些欲望的折磨，无法真正的享受当下所拥有的一切。放下自己无法实现的欲望，摆脱心理束缚，停止内耗，我们才能活的更自由。

3.停止幻想，允许自己躺平

许多患者会给自己幻想出来很多标准。比如说美貌、身材、收入……而这些标准，我们一旦达不到就会感觉到非常焦虑和慌张，打破这些标准，人生没有固定标准，没有任何东西可以标准我自己。宽恕自己所有做错的事情，完完全全的放过自己，不让自己背负着沉重的心理压力和自我的指责打击，允许自己什么都不做，暂时的逃避不是错，想逃就逃吧，对自己好点，自己怎么舒服怎么来。但是短暂的休整后希望你能拥有更坚强的心态，没有什么事情比健康更重要。

4.保持乐观，记录成长过程

每天只做自己想做的事情，不强迫自己做任何不想做的事情。记录每一天的小小进步，把这些小小进步变成惊喜。尝试各种让自己开心的事情，力所能及的做一些善意的小事，每天睡前回忆一下这些善意的行为。敢于接受人生的无常。永远不要认为人生是固定不变的，人生无常，没有什么事情是永恒。

5.谨遵医嘱，坚持药物治疗

坚持服药，要做到的是谨遵医嘱和信任你的医生，在生病期间发生的身体变化一定及时告知你的医生。尽量远离那些能刺激到患者的事情，很多人生病的时候都是一个人默默的承受抑郁带来的躯体化和突如其来的情绪崩溃。每个人受刺激的点不一样，有可能是人或者一句话。所以先了解什么会刺激到患者，尽可能的做到远离。

人生没有固定模板。如果外表活得光鲜亮丽，但内心一片荒芜的话，是很难一直坚持走下去的。所以生活怎么样，幸不幸福，自不自由，全凭个人心意。每个人的人生轨迹都不同，不用感到焦虑，你才是你人生的主人，不要让周围的声音左右你的心情，路在你脚下，怎么走往哪走由你自己决定！而且你要知道，生活从来都不是两点一线枯燥又无趣的轨道，就算是轨道，你也依然可以选择从车上跳下来，悠然自得地不紧不慢地买杯咖啡，晒晒太阳，读读书看看报，听听音乐，等休息够了再跳上另外一辆你喜欢的列车!