亲爱的老师：

您好！

我正在准备研究生入学考试，可是这个关键时候却出现了失眠的问题。这让我感到非常烦恼，焦虑和恐惧。晚上总是睡不着，白天就会很没有精神，这让我很崩溃。失眠太痛苦了，想请问老师我该怎么处理这个失眠的问题呢？

亲爱的同学：

你好！

很高兴收到你的来信，感谢你对中心的信任。你的问题也是很多面临考试的同学都会遇到的一个困扰。很多同学在考试前都会遇到一些困扰，有些同学觉得宿舍同学太吵了，有些感到教室人多不好学习，有些同学会觉得注意力无法集中，有些同学会出现头疼肚子疼等身体症状等。为什么这些在平时可能我们都不会意识到的问题，这时都会集中出现呢？

这时我想问同学们一个问题，假如没有考试这件事情，同学们还会因为失眠等问题而困扰吗？假如你不用努力工作，为生活拮据而担忧，你还会担心失眠吗？请同学不要着急回答，仔细体会这几个情景，沉浸在里面，想想自己真的还会焦虑吗？也许，假如没有考试，你可能会觉得今晚睡不着就睡不着吧，反正明天也没事。我们可以看到，假如没有考试，也许我们不会在意这些问题，甚至意识不到身边有这些事情发生。假如没有学习和考试，我们可能不会在意失眠。因此我想说，可能并不是失眠影响考试，而是考试让我们发现了“失眠”。

另外，我还想问同学们一个问题，类似的痛苦有很多，例如我们一生都伴随着感冒等小病，我们经常会得这些病，并且也很痛苦，但是似乎我们也从来没有因为感冒等小毛病而焦虑，寻医问药要彻底治愈，并且不会因为感冒而像失眠那样让我们痛苦。

这让我有一个好奇，真正让我们痛苦的是”失眠”问题本身，还是我们对待问题的态度有所不同，因为问题对我们的意义不同吗？感冒是一个所有人都会接受的问题，大家对它的认知是这是一个常见的普通病症，并不严重，也很快就会好。但对于失眠的认知却是它是一个疑难杂症，并且会有严重的后遗症。也许，正是这样的认知，让它变得更加刺眼。

因此，失眠是否是一个我们创造出来的问题呢？睡眠是一个自然的过程，是人在非常放松的情况下自然而然入睡的过程。但是假如我们对待失眠（睡眠）的态度是紧张的、焦虑的，假如我们在睡前脑中的想法是赶紧睡觉，千万不能睡不着啊，睡不着怎么办呢这样的一些言语，人的大脑就会处在一种紧张的状态下，那就与睡觉的自然状态相违背，自然会更加睡不着了。

最后我想说，看起来是失眠影响了我们的考试状态，但另外一种可能性是考试让我们感受到了失眠。假如是这样，那么与其去担心失眠，不如静下心来，接受失眠，考虑一下考试怎样应对，考试对于我们意味着什么，怎样享受考试这一过程。在放松的状态下，睡眠自然会到来。