低头看手机是我最好用的掩饰行为。

拒绝成功，真好......

你值得拥有。

真的吗？好厉害！

厉害了。

不愧是你。

牛！

啊？这也太那个了吧！

咋这样啊！

过分了！

害/嚯/哇哦/啧啧

对对对！

有道理。

说的是啊！

振作点儿~

好说，好说。

确实。

可以的。

我都行。

太棒了！

不错子。

蛮好的。

你的内心上演着

一部电视连续剧，

张开嘴来却什么都没有。

@小编自己

最怕家庭聚餐！这学期成绩怎么样啊？有对象了吗？什么时候毕业啊？学校给分配工作吗？......来，我们互相敬个酒吧！......（内心os：拜托快点结束！快点结束！别cue我！别再cue我了！大人们，请你们自己该聊啥就聊啥，别聊我！）

@Angel

我宁可在家追剧，也不约出门去接触任何人，即便是发小，也是能推就推，电话微信除了家人和班级群，几乎不会有其他人的消息。

@一只努力崛起的小鹿

看见别人我连路都走不好了，但自己一个人是啥问题也没有。

@牧遥

第一次遇见男朋友的小姨时，他小姨一直在跟他说话，我在心里排练了无数次怎么叫人，最后硬是没好意思叫出口。

@pink

害怕别人的目光，害怕和不熟悉的人说话，害怕被叫到自己的名字，害怕要主动找别人，害怕出风头，不敢接陌生电话，待在家里才是天堂。

@边皮卡

我最怕学校开学的自我介绍，大学里，尤其是每学期开学，听到老师那句：“这节课我们先自我介绍，互相认识一下吧！”，我就想立刻消失。

......

社交恐惧症≠疾病

更多的是一种情绪。

（1）不自信；

（2）缺乏交流；

（3）沟通不顺畅；

（4）性格相对比较内向；

（5）遇到不熟悉的人不善于打开话题。

（1）缺乏谈资

不太善于打开话题，没有办法迅速找到对方的兴趣点，然后和对方侃侃而谈，知识积累的太少，没有底气和别人流畅地打开某个话题。

（2）缺乏实践

不去实践，就永远无法迈出第一步。

（1）参加社交活动

可以主动参加一些社交活动，比如学校的社团、组织等，试着参与，先让自己享受到在一个群体中间的乐趣。

（2）观察社交达人

可以去留意自己身边的一些热别善于社交的朋友或者亲人，看他人是怎么样的一个状态，可以通过观察、继而学习，最后把它吸收到自己身上，然后试着去和别人表达，看看自己会不会有些进步。

（3）迈出自己的舒适圈

勇敢迈出舒适圈，你越害怕什么就越要去熟悉它，去花时间学习，不能把害怕当作借口，当作自己可以躲在家里的理由。

《社交恐惧心理学》如是说：

内向和害羞与社交恐惧症有着巨大的区别。内向者喜欢独处，害羞者与人交往时会感到不自在，而社交恐惧症患者在社交中则会陷入恐慌，有着强烈的情反应。在生活中，很多人都宣称自己是“社交恐惧症患者”，因为在与人交往时会感到不舒服，或者不愿意与他人亲近，故意躲避社交等。其实出现这些行为并不代表我们患上了社交恐惧症，还可能是性格内向或者害羞。

因此，当我们将自己定义为“社恐”时，不一定是真的恐惧，而只是觉得没必要，没必要没话找话，没必要和不熟悉的人硬聊，没必要花费时间去聚餐......在自己的世界里安静生活也是一种美妙的生活状态，但勇于迈出自己的舒适圈，去接触更多可爱有趣的人和事，也将会是另一种美妙的生活体验~

        文案| 樊思凡        排版| 樊思凡

         审核| 刘振羽        责编| 陈小晨 李湾