学生提问：在大二时选择了转专业，本来在原专业名列前茅，转完专业后却并不出色。每天面对沉重的课业压力，经常熬夜到凌晨2，3点，夜晚难以入睡，感觉内心非常沮丧。

老师解答：同学你好，听了你的描述，能感觉到你是一个要求上进的好学生。你期待继续“名列前茅”，结果却“并不出色”，所以心理压力很大，和课业压力相叠加。于是，你更加努力，为了取得好成绩，经常“熬”到半夜。但是你有没有注意到：压力越大越焦虑，越想努力越熬夜，越休息不好，学习效果反而越差，然后压力更大，这是一个恶性循环。

所以老师建议你：

首先，调作息。咱从调整作息时间做起，先睡个好觉，让自己有饱满的精神状态学习，才能提升学习效果。

其次，摆心态。正确看待换专业之后的短暂不适，毕竟别人已经学了一年啦，咱才刚刚开始，要允许自己有一个心理“缓冲期”。

再次，减压力。相信你睡个好觉，理性看待之后，想开一些，压力能减少一些。但如果还是很焦虑，就要学会“借力”，比如，求助辅导员和心理服务中心，找好朋友聊聊天、散散心，或者到心理中心的宣泄室去发泄一下也好。

最后，找路子。持续调节身体状况和心理状态的同时，还要寻找符合自己的学习新专业的好路子和好办法，解决我们目前面临的学业实际困难。每个学校都有很多专门针对学业辅导的举措和项目，你可以积极参与其中。比如，我所在的学校，日常有“笔记超市”可以借阅优秀学子笔记，有“义务答疑坊”“经验交流会”，考试前还有“学霸讲堂”，还不行的话，可以预约“学霸一帮一”，等等。老师相信你会找到一款适合自己的。

同学，你现在只是在攀登高峰的过程中，遇到了爬坡过坎的常见困难，老师相信只要有理性的思考、有积极的心态、有坚定的步伐，一定可以找对“路子”，结出“果子”。别着急，咱慢慢来。

感谢燕山大学辅导员王银思老师的暖心解答

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