你有没有曾经这样过？或许你每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜；又或许我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出第一步。 

     如果你也有拖延的习惯，如果你想改掉拖延的毛病，却苦于一直找不到方法，那么《拖延心理学》这本书十分适合你。两位心理学家通过他们在治疗拖延人群的实践中，精准地找到了形成拖延行为的根本原因。并且它能帮助你减轻拖延，更好地享受生活。

     拖延摆脱方法：盘点内心的挣扎，回顾拖延的后果；找出你今天的拖延领域、风格、借口；明确的目标与可行的计划；改变生活意识，让生活在恐惧中变为生活在希望中。如：如果完成这件事我将得到……；做事之前专注于完成之后的成果，而不是在意其他人的看法。

     拖延处理技巧：确立一个可操作的目标、设定一个务实的目标;将目标分解成短小具体的迷你目标;现实地对待时间;只管开始，利用接下来的15分钟;为困难和挫折做好心理准备;留意你的借口，奖赏你一路上的进步。