焦虑MAX：翻开书，感觉复习了，又好像没复习！知识点就像抓不住的沙，从指缝间溜走……

晚上睡不着，白天醒不了！每天顶着熊猫眼，感觉自己像行走的丧尸……

外卖都拯救不了我的胃！只想抱着我的“快乐水”续命……

别让emo吞噬你！小编的期末考前自救宝典来啦！

1、制定计划：别再佛系复习啦！用好你的小本本或APP，列出每日复习计划，明确目标，有的放矢！

2、番茄工作法：专注25分钟，休息5分钟，劳逸结合，效率up up up！

3、组队学习：找小伙伴一起复习，互相监督，互相鼓励，还可以互相提问，巩固知识点！

1、深呼吸：焦虑来袭？找个安静的角落，深呼吸三次，吸入冷静，呼出焦虑！

2、运动解压：跑跑步，打打球，去健身房撸铁，释放压力，让内啡肽充满你的身体！

3、听听音乐：戴上耳机，听听舒缓的音乐，让心情平静下来，缓解疲劳！

4、冥想时刻：试试冥想APP，放空大脑，找回内心的平静！

倾诉疗法：找朋友、家人、辅导员聊聊，倾诉你的压力和焦虑，释放负能量！

专业帮助：如果感觉压力过大，难以承受，记得寻求专业帮助！学校心理咨询中心随时为你敞开大门！

记住！期末考试只是人生的一小步，不是全部！一次考试并不能定义你！

你的价值远不止于分数！你的能力、你的努力、你的闪光点，都值得被肯定！

尽力就好，别给自己太大压力！保持积极乐观的心态，才能发挥出最佳水平！

期末考试，我们一起扛！

相信自己，你一定可以！

假期在向你招手！