“情绪价值”是指一个人影响他人情绪的能力，尤其是带来积极、舒适和稳定情绪的能力。如果将会提供情绪价值的朋友具象化，大概就是你搞砸事情自责时，TA总能帮你轻松解脱；你心情不好时，TA总能恰当给你安慰；你和TA分享美好事物，TA从来不会扫兴；当你沮丧迷茫时，TA是照亮你的一束光。情绪价值能够促进我们大学生的身心健康。积极的情绪可以增强我们的免疫力，提高幸福感和生活质量。

一、为什么大学生应学会为自己提供“情绪价值”

随着社会竞争的加大，大学生们面临着学业压力、社交压力、就业压力、经济压力、健康压力、家庭压力等多方面的压力，学会为自己提供情绪价值，在荆棘遍布的生活中为自己点亮一束星芒，才能成为一个阳光向上的大学生，在风和日丽时可以温暖别人，在寒风刺骨的时候亦可以温暖自己；另一方面，每个人的能量都是有限的，不会有人一直听你倾诉，也不会有人一直为你解忧。其实真正能给自己足够情绪支撑的人，少之又少。压力和情绪密切相关，过度的压力可能导致消极情绪增加，积极情绪减少，甚至对大学生的人际关系产生负面影响。为了应对压力对情感的影响，我们大学生需要学会为自己提供“情绪价值”，从而更好地应对压力，保持积极的心态，并提升生活质量。

二、大学生应如何给自己提供“情绪价值”

（一）学会接纳自己

允许一些意外光临，允许情绪突然低落，允许努力没有结果，允许自己只是一个普通人。接受自己的情绪是自我接纳的第一步。当我们大学生接受自己的情绪时，我们就可以更好地掌控自己的情绪，从而更好地面对生活中的挑战。接受自己的弱点，接受他人的评价时，大学生就可以更加客观地看待自己，从而找到更好的解决方案。实现自我接纳，从而拥有更健康、更积极的人生态度。

（二）不要杞人忧天

坏事还没发生就提前焦虑，相当于遭遇了三次坏事。大学生经常会为明天而担忧，以至于忘记了过好今天。其实我们真的没必要为明天将要发生的事情影响到今天的心情。事情尚未发生，我们又怎能知道是好是坏。与其现在去烦恼明天的事情，不如尽情的享受现在的快乐。不要因为明天的痛苦而影响到今天的笑容，不要再“杞人忧天”了，学会过好当下。明天的事情交给明天，把握好当下，我们才能把握住我们的人生。

（三）不要活在别人的评价里

不要被别人的速度影响了自己的节奏，因为你们可能参加的都不是同一场比赛。大学生不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。太依赖别人的夸奖， 就会下意识想达到别人的期望， 总担心自己让别人失望了，长此以往，越来越不自在，越来越在意别人的评价，然后一旦被人骂别人说就会感觉自己接受不了要崩溃，导致巨大内耗乃至抑郁。生活是自己的，而不是给任何人看的。大学生根本不必活成别人期待的样子，也不用因为别人改变自己的生活。这个世界上，不论你怎么活，总有人说三道四，不论你如何做，都有人指指点点。所以，不要在乎别人的评价，不忘初心，无愧于心就是最好的状态。

（四）学会为自己加油打气

学会塑造自我，大学生要凡事往好的方向想。选择乐观的态度还是悲观的态度，思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也可能阻碍我们前进。其次，一些生活中可能忽略的姿势，也会对心情产生逆作用。有研究发现，人只要舒展身体，张开手臂和大腿，只要站上1分钟，就能让自己的精神起到高度的振奋作用。有句话是这么说的:”照镜子就应该笑，旁若无人也好。”每天无论在什么情况下，都给自己一个微笑，既是一种安慰，也是一种加油打气！

（五）学会爱自己

不讨好逢迎，不委屈自己，在自我需求和他人需求和他人需求间，建立弹性的边界感，优先满足自我的需求。不要沉溺在过去，原生家庭的伤害或另一半曾经对你的伤害，通过疗愈，让固着的情绪释放后，果断跟过去说再见；远离让你不舒服的人和环境，遇到精神冷暴力，坚决捍卫自己的权利，不一味的妥协；好好休息、好好打扮自己、好好照顾自己，优雅从容的让自己内外兼顾，管理好自己的身材；多运动，多交正能量的朋友，让自己融入不同的社交圈，不断学习成长。

大学生学会为自己提供情绪价值，才是最好的救赎。多做高能量的事，不做负能量的人，滋养自己的情绪，才能反复救自己于水火。保持积极的心态，活成自己的太阳，即便生活黯淡，也要为自己点亮星芒，跨越低谷，继续前行。

河北科技大学操场  河北科技大学王雪松 提供