同学们，你觉得“情绪有好坏之分吗”？
之所以问这个问题，是因为，在我咨询的过程中，很多同学都是带着这样的咨询目标而来：“老师，我不想让自己处在消极的情绪状态中”，“老师，我只想变得开心”，“我不想再感到焦虑”，“我想摆脱这些难受的感觉”“怎么样可以在遇见那个人的时候不尴尬”......
事实上，情绪没有好坏之分，情绪只是一种心理体验。而由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。
积极情绪如快乐、放松、幸福、热情、兴奋、满足等，这是我们追求和想要获得的情绪，它们会自然滋养一个人，让我们充满能量；其实积极情绪也有不利的一面，积极情绪会让人感觉环境是良好安全的，不必激活更多的认知资源，从而会导致肤浅的加工。
消极情绪如愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、绝望、抑郁、嫉妒等，很多人对消极负面的情绪唯恐避之不及，其实消极情绪对自己是有益处的，消极情绪可以使个体得到强烈的唤醒，从而小心谨慎的思考和解决问题。消极情绪推动我们去改变、学习和成长。
那么，情绪是什么呢？
首先，情绪是一种信号，它具有提醒的作用。
情绪是人体的一种自我保护机制，你的各种情绪都是且只是你自身各种内在反应的一个信号。比如恐惧是“有危险”的信号，提醒我保护自己；愤怒在告诉我“不”，什么是我不可以接受的，什么是我在意的；悲伤提醒我“失去、失落”，失去与他人的联系；焦虑提醒我“现实我”没有达到“理想我”；内疚提醒我“我做错了”等等。
其次，情绪是一种能量。
精神分析大师弗洛伊德就用“水库”的观念，比喻人类情绪的心理过程，他认为每个人的身体里仿佛都有一座“情绪水库”，当各种情绪出现时，就会存放在“情绪水库”之中。其次，情绪是一种能量，不能被消灭，只能被转化。
比如，愤怒的能量保证我们的正义感,让我们去维护自己的尊严和自我价值；恐惧是辨别的能量,帮助我们衡量危机并且意识到危险所在,以便保护自己。悲伤是道别及结束的能量,生命是一个不断说再见和完成生长的循环过程；罪恶感是形成良知的能量，没有这个能量,人就会麻木不仁而形成反社会的偏差人格；羞愧是让我们认识自己限度的能量,羞愧允许我们犯错并且了解自己需要帮助；喜悦表示万事如意，即所有的需要都获得满足，个人也不断地成长，喜悦能产生新的、无尽的能量。
因此，情绪并没有好坏之分，关键是如何认识情绪、理解情绪，从而更好地管理情绪。我们常说和情绪做朋友，或许就是能接纳情绪这个朋友的“好”与“坏”，觉察到她在提醒我们什么、在释放什么能量，然后转化成美好生活的原动力。
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