“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仁月。”

在一年四季困意如潮的日子里，

你会不会疑惑，

为什么会越睡越困呢？

不会吧不会吧，

不会还有人觉得睡不醒是因为睡眠时间不够吧~

其实这是一个误区

且看这样一个心理学试验：1977年，穆拉尼曾指导四对夫妇进行试验，采取逐渐缩短睡眠时长的方法：首先, 每两周缩短30分钟睡眠时间，逐渐将睡眠时长缩短到5小时，坚持一个月； 之后在此基础上逐渐、适当地调整睡眠时长，以被试白天无明显困意为标准。半年以后，这八人中有两人每天睡5.5小时，四人每天睡5小时，两人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查后，未发现有任何能力降低的迹象。此时这八人都变成了短睡眠者。 

穆拉尼的试验证实，人类的睡眠时长是可以根据自身情况缩短的。睡眠时长缩短不会对我们的健康产生绝对的不良影响，主要是看自己的身体要经过多少小时的睡眠可以恢复精神和体力。

因而，把自己睡不醒的原因简单归结为睡眠时长不够是不科学的。

那么，越睡越困到底是为什么呢？

1.大脑皮层被抑制

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。深睡眠时人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力有重要作用。

大脑经过深睡眠期已经得到休整后，希望接收到“工作”的命令，如果此时我们还在睡觉，即给它下达睡觉的指令，大脑就会用浅睡眠的方式执行命令，让我们不断做梦，感觉总是睡不安稳，身体也会变得有些沉重，那么醒来后就会觉得大脑混沌，疲惫异常。这时，我们就会有一种困乏的感觉，认为自己还没睡醒，奇怪自己怎么会越睡越困。

2.二氧化碳浓度过高

人体血液中含有大量的二氧化碳，最直接的作用是调节人的呼吸，是人体强有力的呼吸剂。如果血液中二氧化碳浓度高，就会影响脑细胞代谢，降低脑细胞兴奋度，抑制皮质活动。健康的成人在睡眠状态时，呼吸会越来越慢，血液中的二氧化碳含量随着时间逐渐增加，10小时以上的睡眠就可以将血液中蓄积的二氧化碳变成人体内的天然麻醉剂，让人昏昏沉沉，很难清醒。

此外，室内二氧化碳含量偏高也是让人越睡越困的原因之一。我们的卧室往往都是紧闭、不通风的，时间越长，室内二氧化碳浓度就会越来越高。在这样的条件下， 睡眠时依然在活动的大脑的反应会变得退钝，对于“清醒”命令的执行能力也会下降。所以，越睡越困的无奈就在所难免了。

3.精神压力大

有睡眠专家认为，75%的睡眠问题都是由精神问题所导致的。

睡眠问题研究专家鲁瓦扬•帕罗拉博士就曾指出：“在疲惫与睡眠的紧密关系中，精神因素是非常重要的。如果从事的是自己非常喜欢的工作，即使减少睡眠时间，我们也不会感到十分疲倦。但当我们处境困难，某方面岀现危机，因焦虑不安、心神不宁而导致睡眠不佳时，疲劳感会一天比一天加重。”如果带着不安进入梦乡，不缓解精神疲劳，不论睡多久，我们还是会觉得累。因此要想睡一个好觉，就请在睡觉前放松身心。听听音乐不失为一个好选择。

伏尔泰说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”所以，不要让白天的烦恼祸及睡眠，要抱着希望进入梦乡，养精蓄锐睡个好觉，明天所有的困难都会迎刃而解。

莎士比亚说：

“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

但是，万事皆有度， 

睡眠也是如此，

既不要过少也不要过多，

应以自己的身体感觉为准。

只有让自己睡好，

才能把日子过好，不是吗？