从心理学的角度讲，我们完成各项工作任务都需要一个或一个以上的动机，这个动机可以是外在的，也可以是内在的。

而这个动机的高低水平，在很大程度上影响着我们完成任务的效率。

要理解动机水平与瓦伦达效应的关系，我们首先需要了解耶克斯—多德森定律。

耶克斯-多德森定律( Yerks_Dodson Law)表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。

动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。

研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势，也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。

耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）的心理学研究表明，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。

中等强度的动机最有利于任务的完成，也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。

如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低，考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。

故事中的瓦伦达作为一名专业的钢索表演艺术家，自身过高的要求和他人的期望，是内在动机和外在动机的双重束缚，表面上，他为之有条不紊地练习和准备；实际上，他早已体验到了焦虑和紧张，只不过是以压抑的防御方式来自我消化掉消极情绪；如此分析之下，瓦伦达的悲剧也就不足为怪了。

瓦伦达效应常常发生在学习生活中，从而对将成绩目标、工作任务完成度十分重视的我们产生多方面的影响，尤其是易导致各种心理问题的增生。

所以，如何有效地避免“瓦伦达效应”的产生就显得尤为重要：

培养有意注意

有意注意是一种有预先目的的、需要付出一定意志努力的注意。有意注意受意识的调节和支配，是人类特有的注意形式，需在平时加强培养和训练。

首先，在学习中要有明确的目标和任务，比如老师在课堂讲解时，及时在重点和难点处做标记，可以减少开小差和分散注意力的现象发生，增强抗干扰能力。

其次，努力培养自己稳定的兴趣和爱好，学会自己分析在有意注意方面的优缺点，能够扬长避短。

树立良好的自信心

斯坦福大学曾经进行过一项研究：人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。当一个人不断地去想自己可能失败的情形时，在心里就给自己下了某种暗示、预想，这种行为往往导致了失败。

我们常常担心自己考得不好，结果会怎么样，就是缺乏自信所产生的一种消极暗示，这种消极暗示使自己变得紧张，并无限放大外界的干扰，进而导致发挥失常。

所以，我们要学会看到自己的进步和闪光点，学会否定自己消极的暗示，多给自己积极的暗示。有了积极的暗示，最终的行为和结果也容易朝着积极暗示的方向发展。

摆正成败的心态

我们在做一件事情时，越在乎就会越紧张，就越难达到最佳状态。

因此，我们要积极看待挫折与失败，学会保持一颗平常心，不要在乎别人的看法和眼光，不要去考虑事情所带来的后果，更不要去在乎事情给未来带来的影响。

相信“功夫不负有心人”和“水到渠成”，这样就能集中精力去完成该完成的任务，发挥出一个人的最大潜能。

法拉第说过：“拼命去争取成功，但不要期望一定会成功，结果往往会成功。”

这就是成功的奥秘。

“三思而后行”而非“三思再三思”

先辈有言：“少说多做”，  在现代人的思想理念影响之下，我认为“少想多做”也至关重要。

这里的“少想”，是少胡思乱想，少漫无目的的消极想象，

或者说，是停止“墨菲定律”式的过度揣测和过度期待。

我们确实要做到“三思而后行”，

但也不必“三思再三思”而依赖于长期准备后自以为的获胜筹码。

瓦伦达效应启示我们：患得患失容易失常。

比起结果本身，我们更应该聚焦于为结果铺路的过程，

毕竟在这个世界上，除你以外的大多数人只能看到关于你的那些或无形或有形的结果，

我们都需要至少一个理由，

来犒劳那个满怀期待的自己。