范蕊 山东大学辅导员

学生提问：我最近失恋了，感觉特别难过，做什么事情都提不起精神，一个人的时候总是忍不住想哭，朋友的劝慰好像也无法改变我的这种坏心情，我该怎么走出阴霾呢？

老师解答：第一步：表达你的情绪。失恋后所有不舒服的情绪都是正常的，面对突如其来的不舒服的情绪，怎么办？最简单的办法就是接受你的情绪，然后表达出来。把不舒服的情绪表达出来，不舒服就会减少一半。方法很多，可以找个安静的地方大哭一场；可以把你们曾经的过往写下来，跟过去的岁月告别，告诉自己，感谢曾经有这么一段感情让我更深刻地看到了自己。或者你也可以出去看看，外面的世界有多美，外面有很多可爱的女孩和干净的男孩。人世纷纷扰扰，白云苍狗变幻。你曾经经历的，曾经在意的，都是别人曾经经历过的，都是别人曾经在意过的，然而现在，一切都过去了。

第二步：接受你和TA已经分开的事实。无论如何，你们都不可能在一起了，告诉自己，这是真实发生的。不必怪罪对方，不必怨责自己，分手都是有原因的，一定有不能在一起的理由。

第三步：做自己喜欢的事情。谈恋爱再快乐，其实也是占据时间的，所以它也会让你的时间不够用，一些喜欢的事情都来不及做。所以，趁着分手，把你曾经想做但是又没有时间去做的事情捡起来，比如画画，比如摄影，比如旅游，比如社交，比如健身，人生有那么多有意思的事情呢。你需要自己疗伤，自己成长，你也需要让对方看到，不是只有TA才是最有价值的，你自己才是最有价值的，离开TA,你一样过得很快乐，过得有价值，你是最值得爱的人。

终于有一天，你会从失恋中走出来，希望你能告诉我，这段感情教会了你什么？让你明白了什么？让你成长了什么？我希望，你会告诉我：我们俩只是不合适，不是谁对谁错。

感谢山东大学辅导员范蕊老师的暖心解答

点亮青春 成长相伴

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