向莉莉 南京师范大学心理健康教育咨询中心主任

学生提问：我总是觉得自己无意义感，无价值感。别人不经意的一句话，我就会联想到自己，以为他们是在说我各种不行，慢慢地就觉得自己真的不行，即使别人是一句玩笑话，我也会当做是在贬低自己，看不起自己……我该怎么办呀？（哎~）

老师解答：是啊，这样的感觉确实很不好受。类似的烦恼，在我们大学生群体中也不少见，主要是源于我们的自我意识出现了偏差，从而形成了自我轻视、自我否定的情绪体验。

自我意识是一个人对自己身心状态及对自己同客观世界关系的意识。自我意识从童年期开始萌芽，到少年期逐渐发展，在青年期发展成熟。大学生正处于这样一个自我意识成熟的关键期，要经历自我意识分化、矛盾到趋向统一的过程。在这个过程中，大家或多或少都会有这位同学的心理体验，我们不需要太过于担心。

为了让自己更好地度过这个阶段，我们可以尝试着通过多种途径了解自己，并用发展的眼光看待自己，积极悦纳自己，发现自己的优势，树立信心，正视自己的不足，扬长避短，不过分追求完美，建立合乎自己的目标，积极行动，不断实践，感受成功，也坦然面对失败，享受成长过程中的酸甜苦辣。

当然，如果这样的困扰已经影响到你的日常生活，比如：长期失眠、人际关系恶劣等，请联系学校心理咨询中心寻求专业的帮助。

愿每一位同学更好地成为自己，成为自己想要成为的那个人。

感谢南京师范大学心理健康教育咨询中心主任向莉莉老师的暖心解答

点亮青春 成长相伴

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