学生提问：也许在别人看来，我是个很优秀的人，是个品学兼优的宝藏学生。但是，焦虑感时刻伴随着我内心深处，越想集中精力越是难以集中，每天其实过得昏昏噩噩，我到底怎么了？

老师解答：很多人提起焦虑，会认为这是一种负性的情绪，事实上，恐惧和焦虑的情绪反应是一种人类天生的保护和防卫机制，让你在面对预期危险时及时反应以避免危险，我们要有客观的判断、平静的心态去面对。但如果恐惧、焦虑过分强烈到无法控制的程度，影响社会功能且痛苦状态不间断持续超过两周，则需要去专业医院评估诊断。在大学中，品学兼优的你对自己要求非常严格，尤其在考试或竞赛前是最难熬的时光，你们几乎是为了“优秀”而战，然而身心压抑、愤怒的情绪从未被自己正视而停下安抚。这也体现了心理健康是个人的软实力，我们每个人在焦虑状态时可以尝试去做以下几点：一是“虚其心”放空自己，学会休息；二是“实其腹”充实自己，静待某一刻的绽放；三是“弱其志”就是放下对于目标的执念，关注当下；四是“强其骨”爱护好自己的身体，加强锻炼，在“荣辱不惊、宠辱不惊”的心态中从容面对压力和挑战。

感谢陕西科技大学网络思政中心主任李萌老师的暖心解答

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