Q1

职业选择，找不到方向怎么办？

我们并不一定要要求自己一毕业就找到一份自己喜欢的，各方面条件也能让自己满意的工作。寻找一份终生热爱并愿意为之奋斗的工作，值得花上很长的时间。在年轻的时候，可以四处走走看看，积累不同的经历。在职业生涯选择上的5%的努力，就是给自己一个时间期限，即我需要在多少岁的时候确定我想做的那件事。然后将那一年作为一个里程碑，在那之前尽情地去拓展自己的经验。

Q2

室友爱猜忌别人，该怎么和他相处？

<1>确立个人的边界，并且勇于澄清和捍卫自己的边界感是很重要的。当我们在描述别人爱猜忌的时候，可能是对方影响到了自己。所以可以尝试着去练习和准备有理有据的沟通，告诉对方你需要什么和你不能接受什么。

<2>区分和辨别自己想要的是什么，是想要改变室友，让他不再猜忌吗？还是只是追求一个安静的，或者轻松的寝室的环境。如果只是后者，一般不建议去改变他人的思考方式，因为这是一种根深蒂固的模式，很难通过外力来改变。

<3>如果担心室友也会猜忌，讨厌自己。那么可以尝试去接纳自己会被他人讨厌这一事实。这是很正常的，我们可以不用过多地关注讨厌自己的人，而把注意力放在喜欢自己的人身上。所以如果室友当面说一些非常的不友好的话，那么可以很直接地告诉他，我不希望你这样对我，直接去保护自己的边界，但是如果只是在猜室友是不是在背后说自己坏话，可以不用过多在意对方。

Q3

孩子受别人影响自暴自弃，家长该如何帮助？

容易受人影响也就意味着更容易听取他人的意见，这是一种优点，也是一种模式。同样的，模式能被沿用下来，一定是能为孩子带来好处的。

而青少年的自暴自弃，可能更多地是在与父母对抗，以此来确定自己的自主性，证明自己是一个独立的个体。当下他可能就是希望用一种不受大人认可的，“不正能量”的方式来度过一段生活，证明自己的自主性。

往往父母认为自己可以影响，激励自己的孩子，让孩子变得更好。但是如果父母表现得太执着可能会适得其反。孩子会走上父母不希望他走的一条路。

Q4

找不到伴侣怎么办?/失眠怎么办？

<1>并不是真的在寻找伴侣上有问题，而是不接纳自己单身的状态。并且将单身与“无价值感”“不值得喜爱”划等号。这样就会陷入一个恶性循环：由单身而引发无价值感——退缩，回避人际场合——在人际交往上受挫，最终证明自己的结论，自己就是不被人喜爱的。

在这个问题上的5% 的改变：就是在接受自己需要单身一段时间的基础上，只是去和人聊一聊。不一定要把对方变成未来发展的对象，保持普通的人际交流即可。通过这样的方式，在情感层面体验到我是可以和别人交流的，跳脱出恶性循环。

<2>失眠的问题也和找伴侣的问题类似。一旦失眠，如果总是担心自己睡不着，就会激活交感神经系统，让睡眠质量变得更差。更重要的是跳脱出这个恶性循环。去接纳自己睡得少或者睡不着的现状，因为它不一定是坏事，我们可以利用这段时间去干自己喜欢的事情。一旦放下对自己的过度担忧，睡眠质量自然也会改善。