在这个信息爆炸，知识过载，观点鼓噪的时代，技术给生活带来了极大便利，但同时也让我们面临着前所未有的诱惑和考验。想必大家都知道多巴胺吧，它是一种神经递质，能够给人带来即时的爽感。技术时代之下的速食知识，使得这份爽感变得唾手可得。尤其是进入大学的学生，他们获得了比中学时代更多的时间和自由，拥有更多的渠道去娱乐自己，更容易对多巴胺上瘾，一味追求享乐。看似快乐的“多巴胺”其实暗藏圈套，也反映了背后蕴含的“享乐心理”，需要大学生对其建立正确的心理认知。

一、什么是“多巴胺”的圈套

多巴胺的奖励机制欺骗了我们的大脑，它对我们的大脑说“接下来的更精彩”，大脑便始终热衷于追求期待所带来的快感。以网络成瘾为例对欲望圈套进行分析，当代大学生的校园生活中，网络普及程度非常高，大学生对网络的依赖程度很强。此外，大学生活的管理制度也相对宽松，因此，大学生们较为容易陷入多巴胺的欲望圈套。一旦网络成瘾，便难以自拔，严重影响学习与生活，多巴胺不是快乐的制造者，而是欲望的渴求者，它会在不知不觉中偷走你的时间、消磨你的意志力、摧毁你向上的力量，如果我们不懂得及时止损，便会陷入欲望的旋涡，形成恶性循环。

二、大学生落入“圈套”的原因及影响

在大学，学生需要独立管理自己的学业，这可能会导致一些学生感到压力过大。为了逃避学业压力，部分学生会选择沉迷娱乐，刺激大脑多巴胺的分泌，使大脑沉浸于这种快乐，进而忘却现实。除此之外，大学生正处于青春期与成年期的交接，他们可能缺乏自律能力，难以合理安排自己的时间。在面对诱惑时，他们可能会难以抵制，导致过度沉迷于娱乐。

过度追求“多巴胺”让一些大学生放弃了追求知识和技能，没有耐性，换了个玩法过日子，甚至忽略了学业。这样的行为势必会影响其未来发展。很可能会荒废大学时光。追求“多巴胺”是短暂的快乐和享受，忽视了长期价值和充实自己的重要性，这导致大学生的价值观出现扭曲，很容易影响大学生心理健康。

三、如何跳出“圈套”，做“多巴胺”的主人

（一）拒绝廉价的快乐

刷1小时手机、打1小时游戏、聊1小时八卦，或许能给我们带来短暂的满足。但这些快乐，往往来得快去得也快，在短暂的快感过后，你会发现，焦虑还在、烦恼还在。真正的幸福，从来无法在廉价的快乐中获得，安逸的背后，往往隐藏着危机。卸掉游戏、短视频，看一本书、跑半小时步。这些微小的5%的改变，却会让你的生活在小小的扰动中变得越来越好。

（二）调整过高的欲望

康德曾说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。”生活是自己的，你可以选择安逸，也可以选择奋斗；可以选择面对，也可以选择逃避。但遇到困难时，是立马放弃，还是努力深耕，往往决定了一个人的人生走向。在欲望中沉沦的人，无法收获真正的幸福，克服虚荣的本性，方能掌控自己的人生。

（三）学会延迟满足

在这个物质充裕的时代，我们拥有了更多的选择权，也更容易迷失。然而真正幸福，从来不是任由自己在快乐中沉沦，而是主动掌控自己的时间，去做有意义的事。生活最残忍的真相就是，付出不一定会有回报，但想要回报，却一定需要付出。很多时候，决定人生的不是能力，而是选择：选择一时的快乐，收获的是长久的平庸；选择一时的放纵，收获的是无尽的懊悔。

总而言之，大学生应当建立正确的心理认知，认识藏在“多巴胺”背后的陷阱。适度娱乐让大脑的多巴胺处在一种合适的阙值，拒绝过度追求享乐的心理，建立一种强大的心理环境，不被外界所诱惑，以实现个人的长期发展。

图注：《校园心理栖息地》河北科技大学 王雪松 摄