为有效开展“3·20咱爱您”心理健康教育周活动，积极创新心理育人形式，江苏商贸职业学院于3月18日成功举办了两场别开生面的“指尖疗愈”主题手工心理减压活动。活动旨在将专业的心理健康理念融入生动有趣的体验之中，引导学生在动手创造中学会自我关照、表达情绪、建立联结，从而有效缓解压力，提升心理弹性，营造温暖互助的校园心理文化氛围。

草木药香蕴心神，一针一线寄温情

3月18日下午，“一枕好梦 指尖药香”助眠香囊工坊在弥漫的淡淡草药清香中拉开帷幕。活动现场，薰衣草、玫瑰、陈皮、白芷等兼具芳香与安神功效的天然药材一字排开，不仅色泽温润，其散发的自然气息本身就具有舒缓情绪的效用。在心理中心老师的简要讲解下，同学们了解了中医药文化中“芳香疗法”的智慧，随后便投入到亲手制作的环节。

从仔细辨别药材、依据个人偏好进行个性化配比，到小心翼翼地将混合好的草药装入精致的锦囊，整个过程需要参与者全神贯注于指尖的触感、鼻尖的芬芳与色彩的搭配。这种沉浸式的投入，本身就是一种高效的正念训练，能帮助大脑从纷繁的学业压力中抽离，回归当下的平静与愉悦。活动最具巧思的环节在于“温情传递”，完成制作后，许多同学选择将自己充满心意的香囊赠送给好友或同学。这份独一无二的手作礼物，超越了物品本身的功能，成为承载关怀、支持与祝福的情感信物，在赠送与接收之间，同学们实践了爱的表达与接收，强化了校园内的社会支持网络。

指尖巧塑展心绪，合作共创促联结

当晚，“随心而塑”黏土减压工作坊则以另一种形式触动着同学们的心灵。活动采用双人合作模式，在轻松、安全、不设限的环境中，各色黏土成为了情绪表达的媒介。揉、捏、拍、拉……这些简单的触觉动作能有效释放肌肉紧张，并与情绪宣泄形成通路。同学们或专注于塑造憨态可掬的卡通形象，或随性创作抽象写意的情感符号，将难以言说的情绪揉进彩泥之中，完成了一次无声的自我对话与疗愈。

合作是本次工作坊的另一核心。从构思主题、分配任务到共同完善作品，伙伴间需要持续的沟通、协商与共情。现场充满了轻松的欢笑与积极的交流，大家互相观摩、激发灵感。正如一位参与者分享：“和搭档一起从无到有完成一个作品，不仅忘记了烦恼，还感受到了合作的快乐和成就感。”这种通过共同创造建立的默契与认同，是提升人际效能、增强归属感的宝贵体验。

以手愈心，探索心理育人新范式

两场活动，一静一动，一传统一现代，却共同指向“体验式、艺术性、积极导向”的心理育人新路径。香囊制作融合传统文化智慧，侧重于通过嗅觉与触觉进行正念安抚；黏土创作则依托表达性艺术治疗理念，强调通过触觉与视觉进行情绪释放和人际互动。它们打破了传统心理健康教育可能存在的距离感，将自我调节、情绪管理、人际联结等抽象概念，转化为可感知、可操作、充满趣味性的具体行动。

江苏商贸职业学院通过此次“心理+手作”的创新实践，成功地将心理健康教育融入学生的生活场景。活动不仅传授了如正念、情绪表达等实用的心理调适技能，更在潜移默化中培养了学生的积极心理品质。未来，学校将继续深化此类“浸润式”心理育人模式的探索，设计推出更多符合学生特点、滋养学生心灵的品牌活动，切实为学生的全面成长与幸福人生赋能。

图片均由江苏商贸职业学院提供