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龙财身边 | 面对疫情，这些心理调适小妙招请收好！

黑龙江财经学院党委宣传部全媒体中心2023-01-17

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面对疫情，这些心理调适小妙招请收好！

在全国疫情的影响下

人们的生活也发生了很多变化

会造成我们精神紧张，情绪焦虑

甚至还会让我们产生不同程度的

心理问题、心理障碍

今天小编就整理了

一些缓解心理压力的小妙招

快来一起看看吧！

一、疫情为什么能导致人的心理波动？

当人们突然经历重大社会创伤，身处一个高压环境时，可能会出现一些过度的“应激反应”。表现为强烈恐惧体验的精神运动性兴奋，行为上也会出现一定的盲目性。

急性应激障碍出现与否以及严重程度不仅与应急事件本身有关，也与自身应对激源的认知和态度、健康状态等相关。

二、疫情下一般会有哪些情绪表现？

1.出现恐惧、焦虑、孤独等情绪。

2.一些不实渠道的信息，会加重人们的担忧。

3.原本的生活计划被打乱，有人会出现愤怒的情绪，还会感觉无助、绝望，觉得自己十分脆弱。

三、缓解方法

1.节制信息，关注权威

迅捷的信息传播让人们更快、更多地了解疫情发展。与此同时，过多的信息负载会使人感到焦虑、恐慌。

节制信息，关注权威信息，可以有效避免谣言对我们产生的负面影响。

2.倾听与表达焦虑

学会倾听和表达自己的负面情绪，可以有效减少情绪困扰。多对别人倾诉自己的想法。

在疫情依旧严峻的今天

保持一个良好的心态

不信谣、不传谣

待到疫情散去

我们相约学院路1230号

END

[通讯员：王焱]

[指导教师：皮天宇]

[责任编辑：杨虹]