首页  |  心理  |  心灵驿站  |  心理知识
认识自我,悦纳自我,拥抱美好的大学生活!
原创 河北工业大学 范程程2023-09-06
字号:AAA
自我认知是一种极其重要的情感能力。增强自我认知能力能够促进个人成长,那么如何增强自我认知能力呢?

老师,我到底要不要转专业” “老师,我是应该考研还是就业” 老师,我应该留在大城市还是回老家“老师,我面前有很多选择,但我也不知道自己想要什么”……人生由无数选择题构成,很多同学上了大学后依然“不知道自己想要什么”“迷茫下一步要怎么走”,由此产生了众多的负面情绪:焦虑、恐惧、迷茫、紧张,“选择困难”“选择恐惧”仿佛成了Z世代大学生的新标签。常因选择而痛苦的同学,都有一个共同的原因——不够了解自己,既不了解自己的内在需求,也不了解自己的潜在力量。

只有在思想、意愿、行为和人格特点等方面对自我具有准确的认识,才能明确“我是谁”、我是什么样的人”以及“我要成为什么样的人”等根本问题,才能在诸多选择面前做出科学的考量和合理的判断。只有对自我的现实情况有了清晰的了解,才能找准“现实自我”与“理想自我”的真实差距,进而促进“理想自我”的实现。

自我认知是一种极其重要的情感能力。在认知世界、认知他人之前,一定要客观公正地认识自己。增强自我认知能力能够促进个人成长,那么大学生如何增强自我认知能力呢?主要有以下几种方法。

一、橱窗分析法

所谓“橱窗分析”法,是一种借助直角坐标不同象限来进行自我描述的分析方法。它以别人知道或不知道为横坐标,以自己知道或不知道为纵坐标。如图所示,“橱窗分析法由四个“我”组成,即“公开我”“隐私我”“潜在我”及“脊背我”。


截图.PNG

每个人都有巨大的潜能。著名心理学家赫伯特·奥托(Herbert A.Otto)指出,一个人一生所发挥出来的能力,只占他全部能力的4%,也就是说一个人96%的能力还未开发。赫赫有名的控制论奠基人诺伯特·维纳说:“可以完全有气把握的说,每个人即使他是做出了辉煌成就的人,在他的一生中利用他自己的大脑潜能还不到百亿分之一” 。因此,在进行自我剖析时,我们需要着重分析橱窗3“潜在我”和橱窗四“背脊我”这两部分,从而充分发掘自我潜能,不断提升自我。

二、深挖价值观

每个人都有自己的价值观和信念,例如对人生的看法、对事业的追求、对家庭的责任感等。在确立个人目标、做出重要决策时,价值观起着非常重要的主导作用。价值观受所处的社会背景,特别是家庭传统与教育的影响,也受制于性格、能力、兴趣等心理因素。通过了解自己的价值观和信念,可以更好地理解自己的目标和追求,使方向更加明确。

事实上,价值观的形成是有层次的。在一个人的价值观中,有些是非常重要、必须坚守的,有些则不那么重要的。确认自己究竟为何人、所求为何物的重要手段之一,就是给自己的价值观排排队。一旦弄清了价值观的“轻重缓急”之后,就可以根据它来安排自己的生活,使外在行为与内在价值观保持一致。注意,一定要有所选择,有所取舍,不能“既要有要”。认识越明确,选择的阻力就越小。

还有一些方法可以帮助你洞察真实的价值观。回顾一下过去,当处在压力下,你的表现如何?当你为形势所迫、不得不就时间或金钱作出选择时,你会如何选择?你的答案会提示你,当时最要紧的价值观为何物。戴尔·卡耐基曾这样写道:“告诉我对一个人而言什么是最要紧之物,我就可以知道他整个的生活哲学。”

自我盘问以下问题:什么是你的人生中最重要的?什么让你倍感自豪和骄傲?在过去所取得的哪些成就能让你最大程度地感到骄傲和满足?这些答案会为你了解自己的价值观提供很好的启示。

每个人都有自己独特的价值观,重要的不是去评判对错,而是去考量它们给自己的学习和生活带来的影响。随着我们知识与阅历的增加,我们的价值取向也会发生变化,需要我们不断去审视和澄清。

三、外部评价法

此外,我们也可以寻求他人的反馈和建议。正所谓“当局者迷,旁观者清”。有时候,我们往往难以客观地评价自己的能力和表现,此时可以向身边的亲友和同事寻求反馈和建议。他们的意见和建议可以帮助我们更好地了解自己的不足,并针对性地进行改进。对待外部评价,我们应秉承“有则改之,无则加勉”的理念,客观冷静地对待他人的评价。注意,需将他人评价和自我评价结合起来对照参考,综合考虑,才能更准确地认识自我。

四、工具测评法

最后,我们也可以利用《大学生职业生涯规划》课程中的有关自我认知相关测评进行自我探索,例如霍兰德职业兴趣测试、SWOT分析法、北森生涯吉讯测评等。量化的测试方法能够帮助我们更加客观的进行了解自己,找出自己的优势和短板,并针对性地进行提升和改进,从而做出正确的选择。

结语

作为新时代的大学生,我们应当勇于认识自我,善于悦纳自我。只有足够了解自我,才能更清楚自己想要什么,敢去追;只有足够了解自我,才能知道自己不想要什么,敢拒绝;只有足够了解自我,才能更自信,更自爱,更有安全感。只有足够了解自我,才能拥抱自己的选择,拥有强大的内在力量去克服困难,以愉悦的状态、良好的心态和努力拼搏的姿态迎接更好的自己,拥抱美好的大学生活。


[责任编辑:刘鹏,杨虹]
自我认知是一种极其重要的情感能力。增强自我认知能力能够促进个人成长,那么如何增强自我认知能力呢?