2022年10月10日，世界精神卫生日

倡议

1.心理健康是健康的重要组成部分，关注心理健康，学习心理健康知识，提升心理健康素养，促进身心和谐。

2.心理疾病和身体疾病一样，可防、可控、可治，有心理疾病不丢人，接纳并积极求助是你智慧的表现，消除对心理健康问题的误区。

3.心理健康问题有不同表现形式，学会正确识别和评估心理问题，学习应对心理问题的基本方法和技巧。

4.身心是互相影响的，身体健康会影响心理健康，规范作息，合理饮食，不熬夜，多吃健康食品，控制使用手机，倡导健康生活方式。

5.运动可以宣泄情绪，改善情绪，提升自信，提升自我效能感，规律运动对心理疾病还有一定的治疗作用，坚持规律、适量运动。

6.有心理问题，可以找信赖的朋友、同学、老师和家人倾诉，谈论自己的感受，获得心理支持，积极寻找和维护社会支持体系。

7.生活中总会遇到这样那样的不如意，我们都应该学会用积极的心态去应对，尽早与过去和解，与自己和解，获取积极心态。

8.我们都应该学会科学的减压方法，运动阅读、走进自然、聆听音乐、琴棋书画、适度交往、微笑生活，科学缓解压力。

9.如果你正在治疗心理疾病，请你一定要遵医嘱，定期复诊，不可自行减药、停药，治疗期间积极面对并行动起来。

10.不歧视、不排斥心理疾病患者，你的一句问候、一个善意的微笑、一个关怀的动作，都能给他们带来力量，他们需要我们每一个人的温暖陪伴和支持。

福建中医药大学心理中心（宣）

作者：福建中医药大学心理中心 丁闽江