专注力也叫作注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。良好的专注力是大脑进行感知、记忆以及思维等认识活动的基本条件，使我们有选择性地接受某些信息，抑制不相关的其他活动信息。（小声叨叨：当然也是期末考试复习周最需要的能力之一）

 意志力其实是一种有限的资源，当可以应用到任务上的意志力消耗殆尽后，我们的大脑就会“想休息”。这时你就需要先观察每天可以投入的时段集中在哪里，将最棘手和最重要的复习任务安排在专注力最集中的时段（比如小编认为自己的专注力焦点在上午，那就会把最难理解和记忆的内容安排在上午）。当然，也不一定整个半天的时间都被消耗，如果你为某个任务设置了半小时或一小时的集中时段，在这段“能量小时”里保持专注力会更容易。这时你只需要在时间段努力完成优先级最高的任务，然后再转向下一个任务。

初级的冥想只需要将注意力专注到呼吸上，当周围有太多的事情需要你关注，关注呼吸以及明白呼吸从腹部进行对于提高注意力有很大帮助。你可以尝试在任务转换阶段做三次深呼吸，以清空上一个任务，专注于下一个：双手松弛垂在身体两侧，保持放松；用鼻子呼吸，慢慢数到四，腹部充分伸展；轻鼓起嘴唇呼气，慢慢数到四（尽量不要想任何事，只关注自己的呼吸）。

当肚子咕噜直叫时，你的专注程度怎么样？当你因感冒昨晚没睡好时，集中注意力有多难？疼痛、饥饿以及疲劳和健康状况都会影响集中注意力的能力，因为葡萄糖是专注力的主要能源，疲劳或睡眠不足会影响身体使用这些能源的效率。所以，要记得早点放下电子产品关灯睡觉，多摄入蛋白质、维生素C含量高的食物，避免酒精或含糖量过高的食物，并且在结束学习任务后记得去操场跑跑步放松身体哦~

实际上你绝大多数的微信消息、APP推送或是短信并没有那么重要，这些不应该成为最紧迫的关注任务。为了避免通知提醒干扰，在复习过程中可以选择性地关闭通知提醒或者静音，然后留出预设时间检查信息内容，根据需要对其排序或者回复。