心理边界感指的是人的心理活动的限制线，这条限制线将个体与周围环境区分开来，是人能够实现心理控制功能的最终界限。类似于人际社交距离。比如问年龄、问工资、翻手机相册都是边界感不清的表现，这通常会让人感到不适。

现代人最大的问题莫过于人际关系，代人著名的心理学家阿德勒说：要想解决人际关系中的烦恼，就是要去区分什么是我的课题，什么是别人的课题。作为成年人，人与人之间的相处还是把握好边界远而不疏是种能力，近而不入是种智慧。个人边界感是一条性格游标。一边是极端的强自我边界，一边是极端的弱自我边界，而大多数人就游离在两个端点的中间心。

想知道你的心理边界感是强还是弱吗？今天给大家带来一份心理边界量表，希望对你有所帮助！

心理边界感量表

心理边界这个词最早由心理学家埃内斯特·哈曼特提出。他认为，心理边界是个体与外界连接方式的重要指标。假设自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。想知道你的护城河有多宽吗?那么就来做下面这个小测试吧，请根据自身第一时间最真实的想法选择你的答案。

1. 我容易被他人情绪所感染

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

2. 我现在的想法依然与童年很像

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

3. 我觉得自己很容易为情受伤

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

4. 我经常不知不觉就走神了，要么幻想其他要么陷入沉思

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

5. 我不喜欢那些把故事的来龙去脉，开头结尾说得清清楚楚的小说

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

6. 我不喜欢那种制度规范、等级分明、不让自己发挥的机构

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

7. 我认为一颗萝卜一个坑，是什么样的萝卜，就需要待在什么样的坑里

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

8. 我认为一个人太投入、太依恋在别人的生活里是非常可怕的

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

9. 一位好家长肯定有些方面也像一个孩子一样

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

10. 对我来说，自己想象成为一个动物是很容易的事情

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

11. 每当获悉某事发生在朋友或恋人身上，我就觉得这事也发生在自己身上一样

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

12. 每当我需要完成某些任务时，我倾向于展开想象而不愿被条条框框限制

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

13. 若不考虑现实，我希望人和人能深度交融，不分彼此

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

14. 我觉得自己被某种不为外人理解的神秘能量影响着

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

15. 其实正常人，有问题的人和精神病人之间没有明确的分界线

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

16. 我不是那种不苟言笑，老实巴交，不多说话的人

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

17. 我觉得自己也许是一位有创造力的艺术家的料子

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

18. 曾觉得有人叫我或念我名字，但我不确信这事是真的发生了，还是只是我的幻想

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

结果分析：

A分数为0-29，你的心理边界感强。

你一般是看起来比较冷漠的，自卫性较强的，就像是把自己包裹在一套很厚实的铠甲里。在你眼中，别人和自己中间有条不可逾越的河流，你需要的是自己的空间。对你来说是很难保持与人持久的亲密无间的关系的。相对心理边界感弱的人而已，你会比较有组织性和原则性，喜欢什么事情都按计划进行。你常给人一种疏远感独立的感觉，尽量避免肢体接触。也不喜欢别人窥探自己的感受以及想法。你更喜欢有明确分类的东西，若就画风而言，你喜欢写实主义的画风而不是印象派。你很少把不同的事情混为一谈。对待感情，你分得清友情、爱情、亲情的区别。你的是非观很清晰，也较为坚定，不容易被他人左右或影响。

B分数为30-42，你的心理边界强度适中。

你的分数表明，你的心理边界强度适中。也就是说，你综合了边界强与边界弱的特点，至于究竟如何综合，这和你的个人生活经历有关。你也许会依照相处的实际情况设置不同强度的边界，也就是你会与某些人特别亲近。一般情况下，你并不会主动侵入他人的生活，与他人保持一定的距离与尊重。你的边界强弱与遇上的人与事有关。也就是说，面对某些特定的人，你会像边界强度弱的人一样，变得浪漫起来，甚至会模仿对方的行为。感情方面，你多数情况不会主动追求，你与对方到底是什么关系;直到相处之后，才对你们关系的定义会越来越清晰。一般你不会在什么都不知道的情况下，就轻易爱上对方。你做事有大方向与大计划性，但同时允许变化的发生。对你来讲做计划只是不让生活变得混乱，但你并不想变成计划的傀儡。你的包容性比较好，为人处世比较有弹性。你既讲究事情的真实情况或现实情况，也看重它们潜在的动力与未来发展的可能。对你来说，你怎么看待它，与它本身的性质有关。

C分数为43-72，你的心理边界感弱

你一般是开放的、轻信的、容易与人变得很亲密的。你很容易把别人当成自己看待，把自己渗透别人生活的方方面面。你比较随性，喜欢无组织组安排的散漫生活，而且往往能很好的应对突发事件。有时你还甚至会出现比较呆萌的状态，即不知道一件事情是在梦里发生还是以前的真实经历。而且更容易出现白日梦，或者做恶梦。另一方面，你很容易爱上别人，比边界感强的人更容易发生自我认同混乱的问题(比如，盲目追星)。你也许经常既觉得自己是严肃有责任感的成年人又觉得自己是萌萌的小朋友;甚至觉得自己是个男人又觉得自己是个女人。你比心理边界感强的人更容易出现似曾相识的经历或预言感。

埃内斯特·哈特曼还发现，精神疾病患者，或艺术家们更多的是心理边界感弱的人。不同边界感的人在认知自己与他人时，往往有偏差。比如，边界感弱的人以为自己是兴高采烈的、具有创造性的、前卫的，而认为边界感强的人为：不见情面的，沉闷的，没有想象力的;相反，边界感强的人以为自己是可靠的、实在的、坚韧的，而认为边界感不强的人为：善变的，离经叛道的，不可靠的。

 

 

研究发现，心理边界感很早就能在个体日常行为中观察出来，大家可以根据日常经验进一步自查与他查：

1.心理边界弱的人

对感觉刺激更敏感，如强光，噪音，巨响，特殊的味道、质地、气味等。同样他们对这些刺激反应也更强烈，会因此变得很暴躁也说不定;共情力较强，对疼痛(躯体的，情绪的)更强烈;更容易因过多的情绪感知而觉得疲惫压力大。更容易产生过敏反应，免疫系统似乎更有反应性。更容受外界环境及童年往事的影响。

边界感极弱的人，自我与环境往往是混为一团的。往往把他人的性格内化在自己的性格之中。有无意识模仿他人的倾向。

2.心理边界强的人

是冷静的问题处理者，压抑或拒绝强烈的情感，他们更容易感受到一种持续的 倦怠、空虚或者分离感;更难感受到自身情感的流失尽管你们会表现出临危不乱的样子，但身体指标(如心率、血压、血流速度、手掌温度、肌肉紧张程度等)仍然会出卖他们真实的紧张状态;总而言之，边界感强的人不太容易受到环境左右并且对于自身的感觉也较为迟钝，然而他们产生的反应并不亚于那些边界弱的人。