英国心理学家麦独狐把自尊心称之为“自尊情操”，并认为自尊情操是理解意志活动的钥匙，也是自重和培养品德的基础。自尊心能使人自强不息，并注意维护人格的尊严。触犯一个人的自尊心，会引起烦恼、怨恨、愤怒等情绪体验。自尊心特别强的人会自我陶醉、固执己见，不尊重他人的意见和情感;丧失自尊心则会使人自轻自卑，甚至自暴自弃，走向堕落或犯罪。自尊心是一个人在家庭、集团和伙伴中经常处于受尊重的地位，因而经常产生自豪感、优越感而形成稳定的情绪倾向和性格特征。自尊心的建立，不仅与一个人的优点多、荣誉多有关，而且与其优越的地位相联系。一个缺点颇多的儿童做了一点好事，如果受到关注、表扬和尊重，在集体中的地位得到恢复，他的自尊心就会使他更加自爱，从而对自己的要求更加严格。

那么你的自尊指数有多少呢？对此，我们带来接下来这份自尊量表。

l自尊量表

自尊量表(SES)是设计用以评定个体关于自我价值和自我接纳的总体感受。该量表由10个条目组成，设计中充分考虑了测定的方便。受试者直接报告这些描述是否符合他们自己。总分范围是10-40分， 分值越高，自尊程度越高。

对于1，2，4，6，7，8题(正向记分题)很不符合记1分、不符合记2分、符合记3分、非常符合记4分。对于3, 5, 9, 10题(反向记分题)很不符合记4分、不符合记3分、符合记2分、非常符合记1分。

1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

2.我觉得我有许多优点。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

4.我做事可以做得和大多数人一样好。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

6.我对自己持有——种肯定的态度。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

7.整体而言，我对自己感到满意。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

8.我要是能看得起自己就好了。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

9.有时我的确感到自己很没用。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

10.我有时认为自己一无是处。

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

结果分析：

1-19：你的自尊心不强，自尊程度很低

你在多数时候都处于一种否定自己，被动，退缩的状态，你还需要努力发展自尊。

20-30：你的自尊程度一般

多数时候能肯定自己，接纳自己，但对自己的信心仍有动摇的时候。

31-40：你自尊程度高

你能够较好地肯定自己，接纳自己，继续保持。